減肥期間可以喝小米南瓜粥，能夠幫助人們減肥，原因如下：

1、熱量低：小米南瓜粥的熱量是很低的，每100克小米南瓜粥的熱量僅有31大卡左右。每天早上喝上一杯小米南瓜粥，再搭配其他的食物，不會讓熱量超標(biāo)。

2、膳食纖維含量高：小米是一種粗糧，膳食纖維含量高，在谷類食物當(dāng)中名列前茅。減肥期間應(yīng)該多吃富含膳食纖維的食物，對腸道健康有好處，預(yù)防和緩解便秘。

3、營養(yǎng)價值高：相對于大米粥，小米南瓜粥擁有更高的營養(yǎng)價值。小米維生素B1的含量居于所有糧食之首，而且具有一般糧食不具有的胡蘿卜素。南瓜中胡蘿卜素更加豐富，還含有鋅元素，對身體健康有利。

減肥期間喝小米南瓜粥，要注意以下兩個事項：

1、不要放糖：本身南瓜就有甜味，是不需要放糖的。減肥期間要控制糖分的攝入，如果額外添加糖，會讓人長胖。

2、依舊需要控制熱量：光喝小米南瓜粥是沒有減肥效果的，歸根結(jié)底需要控制熱量。減肥期間要計算自己一天當(dāng)中所需要的熱量，留出20%的熱量差。如果一日三餐大吃大喝，喝再多小米南瓜粥也無濟于事。