減肥期間若半夜肚子餓受不了，想吃東西可以吃以下幾種：

1、低脂牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，能提高飽腹感，而且牛奶中含有一種色氨酸，這種物質(zhì)可以讓人鎮(zhèn)靜。夜晚喝牛奶不會(huì)讓人發(fā)胖，還可以提高睡眠質(zhì)量。但注意選擇低脂牛奶，脂肪含量低可以防止脂肪攝取過(guò)多。

2、香蕉：夜晚吃香蕉不會(huì)肥胖，還可以穩(wěn)定血清素。此外香蕉中含有鎂，這種物質(zhì)能讓肌肉松弛，讓人在睡覺(jué)時(shí)更放松，提高睡眠質(zhì)量。

3、藜麥：藜麥的營(yíng)養(yǎng)豐富全面，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而且藜麥具有低淀粉、低熱量、低脂、高飽腹感的特性。睡前感覺(jué)肚子過(guò)于饑餓可以煮碗藜麥粥。

4、燕麥：燕麥有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)緩解便秘。而且它的脂肪含量較低，維生素含量豐富，減肥的人在饑餓時(shí)可以食用，不會(huì)有負(fù)擔(dān)，而且飽腹感強(qiáng)。

5、酸奶：酸奶是由牛奶發(fā)酵制作而成的，不僅保留了牛奶的營(yíng)養(yǎng)，還讓鈣的吸收率提高。選擇無(wú)糖酸奶或者自己制作的酸奶，都可以當(dāng)做睡前飽腹食物。