氣血是一個人身體的根本，氣血不足最容易導致人引發(fā)各種疾病。而在女性身上，基本都會出現(xiàn)氣血虛的情況，從而引起一系列的月經(jīng)不調癥狀。因此就需要藥物食物的干預來幫助補足氣血，保持身體的正常功能。那么氣血作為人體的基本物質，應該如何對它進行補充？現(xiàn)在我們就看一下有哪些食物可以幫助我們補足氣血。

怎么判斷自己是否氣血不足？

一般氣血不足的典型癥狀是乏力、面色蒼白、心悸、頭暈等癥狀。早期的氣血虧虛，我們可以從局部來進行觀察，如手和眼睛。氣血不足的人，手上的表現(xiàn)一般是指甲暗淡無光澤，表面皮膚較為冰涼，顏色蒼白，是血液循環(huán)不足的表現(xiàn)。從眼睛上來看，內眥顏色紅潤，就是氣血充足的表現(xiàn)，相反的內眥顏色變得淡且白，就是氣血不足。如果有變?yōu)榘导t暗紫的情況，還說明可能存在血淤問題。

氣血不足如何補氣血？

1、動物肝臟補充

動物的肝臟是目前最佳的補血食物，能夠起到明目、補血的作用。但是要針對情況來進行使用，動物的肝臟膽固醇較高，患有高脂血癥的患者就需要控制用量。另外如有痛風患者，也需要注意對肝臟的進食，動物內臟進食后容易引發(fā)痛風。

2、進食菠菜

菠菜有著補血的作用，至于她補血的原理的原理在于，菠菜含有豐富的鐵元素，鐵元素的補充就會幫助紅細胞的增加，這就有利于在進食菠菜后進行血液的補充。是一般常見的以蔬菜進行補血的方法。并且菠菜中含有的其他豐富的維生素，也可以幫助對于身體進行調整，是對人體的營養(yǎng)補充較多的蔬菜之一。

3、紅棗補氣血

紅棗對于女性來說已經(jīng)是必備的養(yǎng)生食品。它的優(yōu)勢在于能夠同時補足氣血，并且擁有健脾安神的效果，在很多補益方劑中都常常加入紅棗來進行調整。可以考慮在日常生活中進行持續(xù)的服用，會讓自身面色和狀態(tài)越來越好。

對于大部分人，尤其是女性，補充氣血是尤為重要的，生活中的各種行為都會嚴重影響到我們的氣血，如熬夜、飲食不當、疾病等，都會加快氣血的損耗，及時的補充是保證身體功能，維持正常的基礎。