蘋果和生姜煮水喝可以減肥嗎
蘋果和生姜煮水喝，能起到消脂減肥和清理腸胃效果，可以分別看一看其減肥功效。
1。蘋果：蘋果屬于低熱量水果，即使吃得多也無需擔心會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積；蘋果中含有果膠，屬于水溶性膳食纖維，進入腸道后可吸水膨脹，占據(jù)腸道部分空間，易產(chǎn)生飽腹感，延長胃部排空，分解體內(nèi)脂肪，減少血漿中膽固醇含量，從而起到減肥效果；蘋果中含有果酸，能加快代謝速度，減少體內(nèi)脂肪。
2。生姜：生姜性熱，能祛除體內(nèi)寒氣，起到活血化瘀效果，加快全身血液循環(huán)速度，減少膽固醇比例。生姜也能加快胃腸道蠕動，促進代謝廢物和毒素排出，減輕便秘問題，幫助減肥瘦身。雖然蘋果和生姜煮水能減肥，但也要控制量，一天喝1~2碗即可，生姜屬于大熱食物，喝太多可導致上火。若想要減肥成功，還需嚴格控制總熱量攝入，糾正不良的生活嗜好，與此同時應增加每天的活動量，促進脂肪燃燒。
董欣
三級營養(yǎng)師（責任編輯：勞敏聰 ）
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