炎熱夏季是陽氣最旺盛的時期，陽氣浮在體表，同時也是陽氣流失最嚴(yán)重的季節(jié)。人們常說陽氣不足百病生，陽氣對人們來說至關(guān)重要，但夏季一些行為會消耗陽氣，希望能立馬改掉。

夏季哪4件事最耗陽氣？

1、過度貪涼

夏季簡直是偉大發(fā)明，人們的生活中已經(jīng)離不開空調(diào)，不管辦公還是家庭中都會用空調(diào)，長期呆在空調(diào)房中，再加上空調(diào)溫度過低會使得外界濕氣和寒氣入侵體內(nèi)，消耗陽氣，使得陽氣不足，從而降低抵抗力。

2、吃太多生冷寒涼食物

炎熱夏季很多人喜歡吃冰激凌、各種冷飲或喝冰鎮(zhèn)飲料，確實(shí)非常爽快，但會影響脾胃健康。大量吃生冷寒涼食物會影響陽氣聚集，腸道變得虛弱，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣逐漸流失。

3、熬夜

夏季天長夜短，很多人有熬夜的習(xí)慣，熬夜打游戲、看球賽或和朋友一起唱卡拉OK等，勢必會導(dǎo)致睡眠不足。23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是陽氣旺盛時間段，若仍然在興奮狀態(tài)中勢必會影響陽氣生發(fā)，甚至?xí)矞珞w內(nèi)陽氣，不利于身體健康。夏季要保持規(guī)律作息，即使熬夜也不能超過23點(diǎn)，做到早睡早起。

4、做劇烈運(yùn)動

夏季保持適度運(yùn)動，能排除體內(nèi)濕氣和寒氣，激活身體陽氣。但做劇烈運(yùn)動會使得身體越來越虛弱，反而會使得陽氣越來越虛弱。

如何補(bǔ)充陽氣？

1、適當(dāng)?shù)臅駮裉?/p>

陽光是身體陽氣最佳來源，夏季9到10點(diǎn)陽光最好，紫外線并不是很強(qiáng)烈且空氣質(zhì)量清新，植物經(jīng)過光合作用散發(fā)出氧氣。在樹林中面對陽光做深呼吸，能補(bǔ)充陽氣。

2、做到早睡早起

在炎熱夏季肺氣衰和心火旺盛，夏季做到早睡早起能順應(yīng)陽氣充盈和盛實(shí)，早起能接受陽光和新鮮空氣，有利于身體健康。夏季有30分鐘午休時間，同時注意睡眠姿勢，睡覺時做好小腹部保暖，避免腹部受涼。

3、調(diào)整好飲食

夏季每頓飯只吃6~7分飽即可，不能暴飲暴食，少吃生冷寒涼食物，以免損傷脾胃陽氣。適當(dāng)吃溫性食物能補(bǔ)充脾胃陽氣如胡桃仁、大棗和桂圓等。在夏季出汗多，鹽分會跟隨著汗液排出體外，不妨多吃咸味和酸味食物來補(bǔ)心固表。

4、多運(yùn)動

多進(jìn)行戶外活動是補(bǔ)充陽氣最好的方法，推薦慢跑快步走或跳繩等，不僅能減肥瘦身和強(qiáng)身健體，而且能提高身體陽氣，排出體內(nèi)濕寒氣。適合老年人的運(yùn)動是慢跑、散步或按摩，能使得全身經(jīng)絡(luò)、氣血和骨骼運(yùn)動起來，幫助調(diào)節(jié)五臟六腑功能，促進(jìn)新陳代謝。

溫馨提示

夏季不能過度貪涼，空調(diào)溫度在26~28℃之間即可，少吃寒涼生冷食物。夏季睡覺前用熱水泡泡腳，同時對腳底按摩，能幫助排除體內(nèi)濕氣，同時也能達(dá)到保健養(yǎng)生和防病效果。另外要保證有充足睡眠，減少熬夜。身體虛弱的人可安排在夏季補(bǔ)陽氣，可選擇鹿茸人參等補(bǔ)陽氣的中藥，也可以多喝姜湯或貼三伏貼。