維生素大多數(shù)人都知道是身體所需物質(zhì)，它參與很多器官運(yùn)作，在日常也經(jīng)常聽到醫(yī)生會(huì)建議補(bǔ)充維生素，也正是因?yàn)檫@樣，很多人會(huì)通過服用維生素保健品來達(dá)到想要的補(bǔ)充效果，尤其是B族維生素，吃維生素能促進(jìn)皮膚修復(fù)，提高免疫力，保護(hù)眼睛，讓很多人紛紛加入補(bǔ)充行列，卻不知在服用B族維生素之前對(duì)于這些要先了解清楚。

服用B族維生素前要了解什么？

一、身體需要的情況下再額外補(bǔ)充

在日常生活中，各種食物都含有一定的B族維生素，如蔬菜、水果、各種豆類、食物、雞蛋、豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟等，如果膳食結(jié)構(gòu)營養(yǎng)均衡，身體吸收正常，B族維生素并不會(huì)缺乏。在不缺乏的情況下服用維生素保健易因?yàn)檫^量而導(dǎo)致身體受影響，如皮膚發(fā)紅、身體乏力、心律失常等。因此要注意，在身體有缺乏物質(zhì)的癥狀出現(xiàn)時(shí)才能在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

二、注意服用時(shí)間

服用的時(shí)間正確被身體吸收的營養(yǎng)就越高，一般建議在服用B族維生素時(shí)在餐后服用，能延遲藥物在腸道中的停留時(shí)間，增加腸道的吸收率。

三、B族維生素的產(chǎn)品要選擇好

很多人有這樣經(jīng)歷，在購買B族維生素時(shí)營業(yè)員推薦帶有天然保健的藥品，價(jià)格昂貴，但其實(shí)維生素并不存在所謂的天然和化學(xué)合成之分，所謂的天然作用只是藥店的一種宣傳方式，如果需要額外補(bǔ)充選擇，要選擇藥字號(hào)產(chǎn)品，價(jià)格實(shí)惠，而且產(chǎn)品有保證。

四、需要同時(shí)補(bǔ)充其他營養(yǎng)

維生素多種多樣，各種維生素的作用是相互輔助，在補(bǔ)充B族維生素的同時(shí)要協(xié)同其他維生素等營養(yǎng)物質(zhì)一起補(bǔ)充，有些人在缺乏B族維生素的同時(shí)還缺乏其他維生素、礦物質(zhì)。假如沒有同時(shí)補(bǔ)充，單純依靠一類維生素是不能讓身體營養(yǎng)達(dá)到均衡。

溫馨提示

維生素雖然是身體必不可少元素，但各種維生素生素相輔相成，需要平衡才能保持正常。因此要注意身體各方面在補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)時(shí)做到均衡，另外日常要多運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣，才能促進(jìn)身體吸收這些營養(yǎng)，讓他們發(fā)揮最大功效，避免身體因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏而帶來傷害。