現在心腦血管疾病的發(fā)病率越來越高且年輕化，特別是血栓和冠心病，稍微不慎就會奪走人們寶貴的生命。其實保持血管暢通并沒有人們想象的那么困難，只要遠離以下三樣食物，多做三件事即可。

保持血管暢通不能碰哪3樣食物，勤做哪3件事？

1、別碰動物內臟

動物內臟包括動物肝腎、腸以及腦等，其中含大量內臟脂肪和膽固醇，吃太多勢必會升高血液粘稠度，使得血管中壞脂肪酸含量有所增加，引起動脈粥樣硬化。

2、別碰咸菜

不管是年輕人還是中老年人，吃飯時喜歡搭配著咸菜，雖然能刺激食欲，但易患上高血壓，甚至導致心血管和心血管疾病。吃太多咸菜會突然升高血壓，對身體各個部位血管帶來直接損傷，導致血管硬化，引起心肌梗死或腎功能衰竭。成年人每天食鹽量不能超過6克。

3、別碰酒煙

酒精已被列為致癌物質，無論身體健康還是患有疾病都要少喝酒，盡量是滴酒不沾。因為大量酗酒會引起心絞痛和冠心病，增加腦出血和急性心梗風險。

同時也不能碰煙，點燃香煙中含有尼古丁會引起血管痙攣和收縮，對血管帶來傷害。含有的一氧化碳進入血液中，會和血紅蛋白相結合，降低血液攜帶氧氣能力，使得心肌缺血和缺氧易引起急性缺血。

4、勤喝水

水是稀釋血液最好的天然物質，能預防血液粘稠度，幫助排除體內毒素。早晨醒來后空腹喝300毫升水，不僅能補水而且可稀釋血液。半夜醒來后喝100毫升水，白天保證有1500~2000毫升水攝入，不能等到口渴后才喝水，喝水時要小口小口地喝，這樣才能讓身體吸收。

5、勤運動

保持適度運動能改善血漿容量，降低血紅蛋白濃度，同時也能改善血液流通，每天運動時間40分鐘即可。平時可以伸伸懶腰，因為伸懶腰時能讓大部分肌肉舒張和收縮，血液快速被趕回心臟，幫助帶走肌肉中的乳酸和廢物，可消除疲勞感。另外也可以經常用雙手擊掌，不僅僅能健腦益智，而且可消除疲勞感，防止高血壓、冠心病以及動脈粥樣硬化，降低患上老年癡呆癥幾率。

6、勤排尿

若一直憋尿，會使得尿液長時間在膀胱內儲存，升高尿液中濃度，對腎臟帶來損傷，易引起腎盂腎炎。尿液中也含有大量氮和氨等，憋尿會使得大量有毒成分在膀胱中，可能會引起前列腺炎、心律失?；蚰X出血等，因此有尿要及時排出去，萬萬不能憋著。

溫馨提示

除了做好以上6點外，也要保證有充足睡眠，做到早睡早起，睡覺前不能看緊張和恐怖的電視劇或小說，保持身心愉悅。避免暴怒、驚恐和情緒激動。保持清淡飲食，多吃蔬菜水果，采取少量多餐原則，晚餐不能吃得過飽，也不能喝濃茶以及濃咖啡。注意勞逸結合，飽餐后不能立馬運動。