很多人從小就聽父母醫(yī)生各種勸說，多吃水果，多吃蔬菜。這樣能補(bǔ)充的身體所需要的維生素C。那么維生素C作用到底有哪些呢，今天就來帶大家了解一下。

多吃蔬菜水果補(bǔ)充維C有好處？5大功效應(yīng)了解！

1、防治壞血病

壞血病就是一種長期缺乏維生素C所得的疾病，得了壞血病之后，人體的四肢腋下，胸腹部都會(huì)開始出現(xiàn)淤血點(diǎn)。部分人出現(xiàn)面色蒼白，手腳無力，貧血等情況，嚴(yán)重者就出現(xiàn)了皮下出血的情況。治療時(shí)注射維C就成了主要的一種治療方法。維生素C又稱為抗壞血酸，當(dāng)我們體內(nèi)維C的含量一直處于充足的狀態(tài)下，可以有效的防止我們患上壞血病。

2、維生素C的美白作用

從醫(yī)學(xué)的角度來講，維生素C是一種抗氧化劑。當(dāng)我們經(jīng)常補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素C，它可以幫助我們把體內(nèi)的黑色素分解排出去，讓我們的肌膚保持白嫩的狀態(tài)，所以我們要經(jīng)常吃一些水果蔬菜類，以達(dá)到美白的效果。

3、降低癌癥的發(fā)病率

根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以有效的干擾亞硝酸胺致癌物質(zhì)的生成，維生素C還可以在人體內(nèi)制造出大量的免疫球蛋白，幫助體內(nèi)的負(fù)責(zé)免疫作用的淋巴細(xì)胞的功能大大的增強(qiáng)，從而降低癌癥的發(fā)病率。

4、治療口腔潰瘍，減輕疼痛

大部分人都得過口腔潰瘍，這種口腔黏膜性疾病會(huì)讓人們疼痛不已，也會(huì)影響日常的工作學(xué)習(xí)生活。服用維生素C就可以治療和預(yù)防口腔潰瘍，此外還有加速創(chuàng)傷面愈合的效果，減輕患者的疼痛。

5、輔助治療感冒的作用

也許你感冒到醫(yī)院拿藥的時(shí)候，醫(yī)生在開完主治藥物后，還會(huì)給你配上兩片維生素C。那是因?yàn)榫S生素C可以提高人自身的機(jī)體免疫力，加速其他藥物對(duì)人體的作用效果，從而達(dá)到輔助治療感冒的作用。

注意事項(xiàng)：雖然維生素C對(duì)人體有這么的多的功效，它本身也是水溶性的。但是這里并不建議長期去服用它，因?yàn)殚L期服用有可能加重腎臟的負(fù)擔(dān)，患上腎結(jié)石和泌尿道疾病。我們可以在日常的生活中多多服用水果和蔬菜，比如說獼猴桃，橙子，草莓，橘子，枇杷，柿子等等，就足夠可以補(bǔ)充人體所需要的維生素C。