每個(gè)人都會(huì)偶爾感到胃部不適。暴飲暴食，焦慮或者是腸胃病毒都會(huì)對(duì)胃造成極大的傷害，導(dǎo)致胃部不適。某些食物可以幫助與緩解胃部不適相關(guān)的癥狀，比如惡心，嘔吐，胃脹和消化不良等。

有哪些食物可以緩解胃部不適？

1、亞麻籽

亞麻籽可以通過(guò)減輕便秘和腹部疼痛來(lái)幫助調(diào)節(jié)腸蠕動(dòng)，有利于通便，還可以幫助減輕腸道痙攣。

2、木瓜

木瓜是一種美味的水果，有助于改善消化不良。木瓜包含一種稱(chēng)為木瓜蛋白酶的酶，可以幫助分解食物，使其更容易消化。木瓜的種子還可以幫助消除生活在胃中的寄生蟲(chóng)，改善胃痛和營(yíng)養(yǎng)不良。當(dāng)體內(nèi)產(chǎn)生的酶少于分解食物時(shí)所需的酶時(shí)，補(bǔ)充木瓜蛋白酶是有幫助的。

3、薄荷

在某些情況下，腸胃不適是由于腸易激綜合癥所致。薄荷和薄荷油可以通過(guò)放松消化道的肌肉來(lái)緩解腸易激綜合癥的某些癥狀。當(dāng)這些肌肉收縮時(shí)，引起的痙攣會(huì)很痛苦并導(dǎo)致腹瀉。薄荷對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是安全的，但患有疝氣，腎結(jié)石，肝膽疾病的人應(yīng)遠(yuǎn)離薄荷，因?yàn)楸『煽赡軙?huì)加重這些疾病。

4、椰子水

喝椰子水是補(bǔ)充電解質(zhì)的好方法，有時(shí)候由嘔吐或腹瀉會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)的失衡。電解質(zhì)是礦物質(zhì)，有助于維持體內(nèi)水分的適當(dāng)平衡。它們還可以使神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作。胃部不適時(shí)，保持水分很重要，椰子水還可以緩解胃腸道癥狀。

5、運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料是極好的電解質(zhì)來(lái)源。腹瀉或惡心時(shí)很容易脫水，運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助補(bǔ)充電解質(zhì)，緩解胃部不適。

6、酸奶

酸奶包含益生菌，可幫助刺激消化并有助于減少有害的胃中微生物，這些微生物會(huì)導(dǎo)致胃痛。益生菌還可以幫助調(diào)節(jié)腸蠕動(dòng)并保持腸道菌群的平衡，促進(jìn)腸道健康。

7、綠香蕉

綠香蕉可以幫助減輕腹瀉，這種腹瀉可能會(huì)伴隨胃部不適。綠香蕉含有一種稱(chēng)為抗性淀粉的特殊纖維，人體無(wú)法消化，消化后會(huì)釋放出脂肪酸，使人體產(chǎn)生更多的水，軟化了大便。綠香蕉可以煮熟食用，以幫助將淀粉更快地釋放到體內(nèi)。

8、土豆

土豆含有淀粉，淀粉可以幫助減輕胃部疼痛，也可以緩解胃部不適。土豆還是鉀的極好來(lái)源，嘔吐時(shí)更容易降低鉀含量。

9、甘草

甘草可以幫助緩解消化不良。甘草可以舒緩胃部，增加胃中的粘液產(chǎn)生，從而有助于防止胃酸過(guò)多，減輕因胃酸過(guò)多而引起的炎癥。

10、雞湯

每當(dāng)感到胃部不適時(shí)，喝雞湯是一個(gè)好的選擇。雞湯可以幫助保持水分，并且與其他食物相比，身體更容易消化。

如果感到惡心或嘔吐等胃部不適，可能是由于進(jìn)食過(guò)多甚至食物中毒引起的。如果想使自己的胃舒服一點(diǎn)，請(qǐng)嘗試食用這些食物。盡管使用藥物也可以緩解胃部不適，但食物沒(méi)有藥物的副作用，對(duì)身體的傷害也更少。