牛奶生活中很常見的一種飲品，它所含的鈣質(zhì)高而且具有美白功效，是很多人經(jīng)常飲用的飲品，可能很多父母每天會(huì)讓孩子喝一杯牛奶，認(rèn)為補(bǔ)鈣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)除了孩子，女人多喝牛奶也有很大好處，不僅可以補(bǔ)鈣，還能美白皮膚。

女人喝牛奶有什么好處？

一、皮膚好

牛奶中所含的維生素a比較高，女性多喝牛奶能讓皮膚水潤(rùn)有光澤，防止皮膚干燥，而且牛奶中含有乳清這種物質(zhì)，能消除黑色素，防止黑色素沉著，讓女性皮膚靚麗光澤沒有斑塊。

二、頭發(fā)有光澤彈性

牛奶中含有大量的維生素b2，這種物質(zhì)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，經(jīng)常喝牛奶能促進(jìn)頭皮代謝，進(jìn)而讓頭發(fā)烏黑有光澤。

女人喝牛奶要注意什么？

一、避免光照

在喝牛奶后要注意避免在太陽(yáng)光線下照射，因?yàn)榕Ｄ讨械木S生素b和維生素c在受到日光照射后會(huì)消失，所以不管在喝牛奶后喝還是放置牛奶，都要避免讓太陽(yáng)光直接照射。

二、不能高溫蒸煮

一些女性在喝牛奶會(huì)將其高溫蒸煮，認(rèn)為更暖胃，但其實(shí)牛奶中的蛋白質(zhì)在高溫作用下會(huì)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，不僅會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，還會(huì)讓腸胃不易吸收，讓營(yíng)養(yǎng)成分下降。

三、不能空腹喝牛奶

大部分人會(huì)選擇在早晨空腹喝牛奶，認(rèn)為此時(shí)飲用能快速讓腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)，卻不知此時(shí)飲用的牛奶在短時(shí)間內(nèi)會(huì)將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量供身體消耗，會(huì)讓牛奶的營(yíng)養(yǎng)被浪費(fèi)，尤其是蛋白質(zhì)。

四、不能和茶水同時(shí)飲用

牛奶中所含的鈣比較高，而茶葉中含有鞣酸物質(zhì)，這兩種物質(zhì)相結(jié)合會(huì)形成沉淀物沉積在身體中，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致結(jié)石，另外茶葉中的鞣酸阻礙鈣被腸胃吸收，會(huì)讓女性得不到足夠鈣質(zhì)。

五、不要與巧克力同食

一些女性認(rèn)為在喝牛奶時(shí)配上一顆巧克力，既能補(bǔ)充能量又能讓自己享受，但兩者相結(jié)合，牛奶中存有的鈣會(huì)被破壞，而且還會(huì)生成有害物質(zhì)，會(huì)讓女性有腹瀉等問題出現(xiàn)。

六、不要與稀飯同食

邊喝牛奶邊吃稀飯可以飽腹，而且還能營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，但這是沒有科學(xué)依據(jù)的理論，這兩者相結(jié)合反而會(huì)傷害身體，兩者一起食用會(huì)導(dǎo)致牛奶中的維生素a被破壞，不僅身體吸收不到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)引發(fā)其他問題，如貧血。

七、吃藥時(shí)不要喝牛奶

有人在服用藥品時(shí)為了貪圖方便而用牛奶送服，認(rèn)為既飽腹又服用藥物能省時(shí)間，但兩者相結(jié)合服用會(huì)導(dǎo)致藥物的結(jié)構(gòu)被破壞，起不到治療的作用。

溫馨提示，女性喝牛奶雖然能美顏養(yǎng)膚，讓皮膚更加有光澤，但在飲用牛奶期間一些注意事項(xiàng)要了解清楚，才能避免在飲用后帶來傷害。另外牛奶除了飲用，還能將牛奶用來洗臉洗皮膚，不僅能滋潤(rùn)，還能讓皮膚更加亮麗白皙，特別是牛奶浴，能讓人放松也能美白皮膚。