說起泡腳，好處可是數(shù)不勝數(shù)，可以增加血液循環(huán)、改善手腳冰涼，還可以輔助治療多種慢性疾病。尤其在春季，天氣雖有轉(zhuǎn)暖的跡象，但整體還是處于濕冷的氣候中，這時(shí)利用空閑時(shí)間泡泡腳，保健治病一舉兩得，泡腳可謂是最簡單便捷的養(yǎng)生方式之一了。

泡腳的功效有哪些？可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠

在人體解剖學(xué)上，腳的位置距離心臟比較遠(yuǎn)，足部相比身體其他部位，血液運(yùn)行較為緩慢，加上天氣寒冷時(shí)，寒氣容易入侵體內(nèi)，出現(xiàn)氣血運(yùn)行不暢、手腳冰涼、凍瘡等情況。

泡腳或許可以解決上述的健康問題。廣東省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科劉浩主任指出，天氣寒冷時(shí)，身體的陽氣不足，寒氣凝結(jié)血脈，氣血不能通達(dá)四肢。泡腳可以借助熱水的熱量幫助祛風(fēng)驅(qū)寒，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，有利于人體氣血的運(yùn)行。

泡腳不僅針對心臟起治療作用，對于舒緩大腦，改善睡眠一樣具有不錯(cuò)的治療效果。劉浩主任用中醫(yī)知識解釋了泡腳有利于睡眠的原理，“人體足部有三條陰經(jīng)，即脾、肝、腎經(jīng)。脾經(jīng)，脾主運(yùn)化，后天氣血生化之源，氣血充足時(shí)，心神才能夠得以濡養(yǎng)，睡眠才能夠好轉(zhuǎn)或恢復(fù)正常；肝經(jīng)，肝主疏泄，疏泄包括調(diào)節(jié)人的情志，如果肝氣疏泄條達(dá)，睡眠也會改善；腎經(jīng)，腎是藏精，老年人睡眠不佳，大多是因?yàn)槟I經(jīng)不足，髓?？仗?，容易出現(xiàn)失眠的情況?！?/p>

泡腳時(shí)通過對脾、肝、腎經(jīng)的調(diào)補(bǔ)，相當(dāng)于是對三條陰經(jīng)起治療作用，從而有效改善睡眠不佳的情況。除此之外，由于虛火上炎引起的睡眠問題也可以通過泡腳來改善。如睡眠質(zhì)量差，伴有情緒急躁、心煩口苦，或長期熬夜導(dǎo)致的相火妄動(dòng)，睡眠情況越來越差等情況，通過泡腳引火下行，改善睡眠。

在促進(jìn)新陳代謝，改善便秘方面，泡腳的作用也是值得一提。劉浩主任表示，泡腳可以改善足底經(jīng)絡(luò)，如胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)，對不同類型的便秘都能起作用。常見如胃腸積熱引起的熱秘，氣虛便秘，氣郁、氣機(jī)不調(diào)暢導(dǎo)致的便秘、腹脹，包括肝腎不足導(dǎo)致的老年人便秘，都可以通過起到一定的治療效果。

泡腳有輔助治療疾病作用 注意這2點(diǎn)效果更佳

對于部分“懶人”來說，泡腳只是簡單地泡泡熱水。想要讓泡腳效果翻倍，還需要注意兩點(diǎn)——選擇合適的藥物，泡腳過程中按壓穴位。

劉浩主任指出，將藥物煎煮成湯水用來浸泡皮膚，身體可以通過穴位或經(jīng)絡(luò)吸收藥物成分，“因?yàn)槿梭w足部有很多經(jīng)絡(luò)，如脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)，都是到達(dá)腳或從腳發(fā)出，順著經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行可以向到頭面部或胸部，用藥物泡腳可以起到輔助治療疾病的作用?！?/p>

在泡腳時(shí)配合足底的穴位按壓，效果更佳。劉浩主任舉例說，有些老年人經(jīng)常有頭暈、耳鳴的癥狀，在輔助藥物泡腳治療時(shí)，配合按壓足底的涌泉或三陰交，可以起到兩重的效果：一是藥物的治療效果，二是穴位按壓帶來的效果。

如何才能將泡腳的治療作用發(fā)揮到最佳？

劉浩主任指出，在泡腳時(shí)要注意這3方面：1）選擇合適的藥物配伍，如老年人容易出現(xiàn)腰腿疼痛，在泡腳時(shí)應(yīng)以補(bǔ)益肝腎、活血通絡(luò)的藥物為主；2）合適的水溫，泡腳的水溫應(yīng)適宜，不能過熱，避免對老年人的心臟或血壓產(chǎn)生不利影響；3）合適的工具，藥浴的桶要有一定的深度，最好是要能沒過腳踝，到小腿中部的位置更佳。

泡腳的作用雖然多，但也有一定的適應(yīng)癥和禁忌，在局部治療上也需要具體情況具體分析。劉浩主任提醒，有些患有足癬、濕疹或已經(jīng)合并有局部感染的人群不建議泡腳，因?yàn)榭赡軙又馗腥撅L(fēng)險(xiǎn)。