小腿圍37cm瘦到31cm，可以采用抽脂、注射瘦腿針、運(yùn)動(dòng)減肥、刮痧按摩等方法。

1.抽脂：小腿圍可以采用水動(dòng)力吸脂手術(shù)來進(jìn)行。采用這種方法，可把腿里面多余的脂肪吸出來，達(dá)到瘦腿的效果。

2.注射瘦腿針：瘦腿針能夠使皮下肌肉萎縮，以此達(dá)到瘦腿的效果。但是需要3~6個(gè)月持續(xù)注射，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腿部肌肉的鍛煉。

3.運(yùn)動(dòng)減肥：運(yùn)動(dòng)是最好的瘦腿方法?？梢约訌?qiáng)腿部肌肉的鍛煉，例如：跑步，跳繩等。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)拉伸腿部肌肉，可以跟練帕梅拉瘦腿操。

4.按摩刮痧：可配合精油，在腿部脂肪堆積的部位進(jìn)行按摩。按摩后配合刮痧，也可以達(dá)到瘦腿的效果。