便秘是讓人很痛苦的癥狀。有時候，無論多么用力，都無法順利地排便。缺乏體育鍛煉，某些藥物，脫水，不良飲食和嚴重疾病都可能導致便秘。如果持續(xù)出現(xiàn)排便次數(shù)變少，排便困難，食欲不振等癥狀，一定要引起重視，改變飲食，多吃富含膳食纖維的食物。

便秘會有哪些癥狀表現(xiàn)？

1、排便困難

便秘最明顯的癥狀是排便困難。感覺好像馬上能排便，但卻無法排出來。發(fā)生這種情況時，還可能引起更多的問題，例如痔瘡。

2、排便次數(shù)變少

如果出現(xiàn)便秘的情況，會導致排便次數(shù)變少。這種情況下，可以通過檢查過去幾天的飲食來確定便秘的原因。飲食的變化，比如增加膳食纖維的攝入和多喝水，可以起到積極作用。

3、大便干硬

便秘患者可以排出大便，但是過程可能很困難也很痛苦，因為大便又干又硬，糞便變硬會導致腸堵塞和其他并發(fā)癥。在大多數(shù)情況下，大便軟化劑可以緩解癥狀。如果問題仍然存在，則應去看醫(yī)生，找出潛在原因和治療方法。

4、脹氣

脹氣通常也是便秘的癥狀，排便可能會釋放氣體。但是如果脹氣仍然存在，則可能表明存在更嚴重的問題。

5、腹部絞痛

便秘的另一個常見癥狀是腹部絞痛。當大便無法排出時，垃圾會在腸道中積聚，從而引起這些癥狀。一旦大便排出，腹痛就會減輕。如果疼痛一直存在的話，請去看醫(yī)生。

6、食欲不振

與消化系統(tǒng)有關(guān)的許多問題都可能導致食欲不振。在大多數(shù)情況下，解決便秘可使食欲恢復正常。但是持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生的便秘，尤其是伴隨著食欲不振等癥狀，可能意味著更嚴重的問題，需要檢查才能確定病因。

7、惡心

惡心是便秘的另一種癥狀。脹氣和不能排便會導致胃部不適，腹脹以及惡心感。便秘也會使整個消化系統(tǒng)混亂，可能導致惡心和食欲不振。

8、肛門瘙癢和疼痛

便秘會導致肛門瘙癢和疼痛。大便太硬會刺激直腸和肛門的內(nèi)壁，導致肛門瘙癢，也可能撕裂肛門內(nèi)膜產(chǎn)生，這也會引起疼痛。在大多數(shù)情況下，便秘一旦解決，肛門瘙癢就會消退。

有哪些食物會加重便秘的癥狀？

1、紅肉

選擇高膳食纖維和低脂肪的食物是保持排便健康的最佳方法。紅肉脂肪含量高，很難消化，可能會引起便秘。相反地，雞肉和魚不含纖維，脂肪含量也較低，這有助于更快地消化。

2、酒精

大量飲酒會引起脫水，而脫水會加重便秘的癥狀。 如果有飲酒的習慣，則需要喝適量的水，讓身體保持水分。飲水量可能會因體重，身高和運動水平而異。

3、乳制品

全脂牛奶，奶油和奶酪不含纖維，通常會使便秘惡化。少吃乳制品并在飲食中添加更多的全谷物，蔬菜和水果可能有助于緩解便秘。

定期運動并喝大量的水是保持整個消化系統(tǒng)平穩(wěn)運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵，某些富含膳食纖維的食物也可以幫助預防或緩解便秘。還要注意的是，一些藥物也會引起便秘，最好替換為其他藥物。如果患有慢性便秘的話，需要及時就醫(yī)，以避免更嚴重的癥狀。