人的身體中有大量的水分，如果水分缺乏，皮膚就會(huì)有明顯的干燥，有的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)一些皮膚疾病。想要改善這種問題，僅僅是增加飲水量還不夠，在生活中可以適當(dāng)?shù)膹娘嬍成线M(jìn)行補(bǔ)水，因?yàn)轱嬍持泻卸喾N人體所需的物質(zhì)，這樣能夠更好的保持皮膚和身體的水分。

有哪些食物可以幫助皮膚補(bǔ)水？

1、含大量維生素A的食物

維生素A主要就是，人體皮膚組織合成和修復(fù)的必要元素。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素A可以促進(jìn)表皮的新陳代謝，如果是皮膚干燥或者皮膚角質(zhì)化的問題，就可以通過維生素A有效的改善。少量補(bǔ)充一些維生素A，可以促進(jìn)皮膚恢復(fù)功能，但是不能過量補(bǔ)充，否則很有可能導(dǎo)致皮膚過于敏感或者是導(dǎo)致蛻皮。

2、含有維生素B2的食物

維生素B2可以對(duì)皮膚粘膜起到很好的保護(hù)作用，在補(bǔ)水的時(shí)候適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素B2，可以有效的防治各種皮膚病以及炎癥。常見的含有維生素B2的食物就是奶類以及蔬菜水果，因此可以選擇一些水分含量較高的來進(jìn)行補(bǔ)水。

3、含維生素C的食物

很多蔬菜水果中都含有維生素C，維生素C在生活中也很常見，它可以保證身體的正常機(jī)能也可以維持皮膚的彈性。含有維生素C較多的水果也就是橘子，并且橘子含有大量的水分。想要進(jìn)行維生素C和水分的補(bǔ)充，就可以考慮多吃這一類的水果。

4、富含果糖的食物

很多食物中都含有果糖，補(bǔ)充一些果糖能夠更好的幫助皮膚吸收水分。因?yàn)楣鞘怯H水物質(zhì)，其中的水可以有效的保留在皮膚和細(xì)胞組織中，也就不容易流失。如果想要補(bǔ)充果糖，最好的方法也就是多吃一些水果，常見的葡萄和梨都含有大量的果糖。

5、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)油脂的食物

優(yōu)質(zhì)油脂的食物可以幫助皮膚鎖住水分，不讓水分快速流失，并且也能夠保證皮膚的光澤和彈性。常見的含有優(yōu)質(zhì)油脂的食物，也就是堅(jiān)果類食物，但這類食物并沒有大量的水分可以補(bǔ)充，也就需要在進(jìn)食的時(shí)候在其他食物上多進(jìn)行補(bǔ)水。

如果出現(xiàn)皮膚干燥的問題急需補(bǔ)水，一定要選擇好對(duì)應(yīng)的食物，不同的食物功效是不一樣的，有的食物甚至?xí)?duì)皮膚造成影響，這就最好控制飲食，避免增加身體負(fù)擔(dān)。