人每一天都會(huì)走路，有時(shí)候走的多有時(shí)候走的少，大部分人都沒有在意走路或?qū)θ梭w的膝蓋造成影響。據(jù)調(diào)查了解，如果走路走多了，也會(huì)很容易傷害人體的膝蓋，那么每天走多少步路才可以讓膝蓋的傷害降到最低值嗎？

其實(shí)這個(gè)也是需要根據(jù)個(gè)人來(lái)的，不一樣的身體所走的步數(shù)也是不一樣的。要想很好地保護(hù)膝蓋就得要遵守三條規(guī)則，這三條規(guī)則遵守好之后膝蓋的傷害程度會(huì)降低到最小值。

第一條規(guī)則：體重越大步數(shù)要越小

人的體重如果越高的話，那么膝蓋的承受能力就越差，而且體重越高，在走路的時(shí)候膝蓋的傷害也就越大 所以對(duì)于一些比較胖的人來(lái)說(shuō)，可以盡量減少走路和跑步的時(shí)間，而選擇別的方式來(lái)替代，特別是對(duì)于想要減肥的胖子來(lái)說(shuō)，可以多采取游泳等方式，而不一定要選擇跑步和走路，因?yàn)閷?duì)于想要減肥的肥胖的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常走路和跑步對(duì)膝蓋的傷害太大了，很有可能到了最后減肥成功了，但是膝蓋卻受傷了，這樣也是不值得的。

第二條規(guī)則：高負(fù)荷少數(shù)量

其實(shí)就是在自己進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多進(jìn)行保護(hù)措施，而且也不要進(jìn)行太頻繁的運(yùn)動(dòng)，否則就會(huì)造成膝蓋拉傷，情況嚴(yán)重的還容易導(dǎo)致習(xí)慣性的膝蓋受傷。

第三條規(guī)則：當(dāng)膝蓋感到疼痛的時(shí)候要立即休息

人體的膝蓋承受能力是一定的，所以達(dá)到這個(gè)承受能力之后，膝蓋就會(huì)發(fā)出一些信號(hào)，也就是會(huì)出現(xiàn)膝蓋疲勞的情況，人在這個(gè)時(shí)候沒有及時(shí)進(jìn)行休息，就會(huì)讓膝蓋的負(fù)荷增大，也就容易導(dǎo)致膝蓋受傷了。而且人在走了路之后會(huì)根據(jù)個(gè)人的情況的不同，身體的反應(yīng)也不一樣，所以大家都應(yīng)該要根據(jù)自己的膝蓋承受能力來(lái)進(jìn)行走路，不要走的太多了，雖然走路對(duì)身體也有好處，但是這些都是建立在讓膝蓋受傷的基礎(chǔ)上而產(chǎn)生的。

人們?cè)谄綍r(shí)走路的時(shí)候也應(yīng)該要提前做好保護(hù)措施，如果走路的時(shí)間非常長(zhǎng)的話，可以帶一個(gè)護(hù)膝，這樣就可以降低膝蓋的負(fù)荷，讓膝蓋承受能力加強(qiáng)，并且戴上護(hù)膝之后也可以減輕受傷的幾率。走路的時(shí)候也應(yīng)該要多看路，不能盲目的走，多注意腳下的環(huán)境。