腦供血不足的發(fā)病率較高，易發(fā)生在60歲以上的人身上，病因跟腦動脈硬化脫離不了關(guān)系。腦供血不足的主要癥狀是反復(fù)頭暈頭昏和頭痛，同時伴有煩躁易怒、記憶力減退，失眠多夢，心煩耳鳴以及注意力不集中，若腦供血不足沒有得到有效治療可誘發(fā)腦梗死或癡呆癥，那該如何做好護理呢。

腦供血不足頭暈吃哪些食物好？

1、大蒜

大蒜是生活中常見的調(diào)味品，能降血壓和血脂，具有健腦功能。大蒜中含有的大蒜素能和維生素B1合成蒜胺，能促進葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量供應(yīng)大腦所需，從而減輕腦供血不足的情況。

2、香蕉

香蕉中含有大量鉀，鉀能對抗鈉離子，幫助降低血壓，對抗動脈硬化，而且也能保護心臟，每天吃2~3根香蕉能對抗腦動脈硬化。

3、黑木耳

黑木耳是生活中常見蔬菜，其中含有的果膠能改善血液結(jié)塊，預(yù)防血栓，進而保護血管，不過吃黑木耳前必須焯水。

4、西紅柿

西紅柿具有很高的營養(yǎng)價值，其中含有膠狀物質(zhì)，能抗血栓生成，進而保護血管，降低患上心腦血管疾病風(fēng)險。

5、蘆筍

蘆筍中不僅含有維生素C和蘆丁，而且也含天門冬酰胺，可降低膽固醇和甘油三酯含量，達到減肥降脂效果，而且也能預(yù)防動脈粥樣硬化。經(jīng)常吃蘆筍可降血脂，保護心血管，有效改善腦供血不足問題。

如何預(yù)防腦供血不足？

1、調(diào)整好飲食

改變不良的飲食習(xí)慣，只吃7~8分飽即可。保持飲食清淡，少吃動物性脂肪和鹽、糖等?？梢远喑院谥ヂ楹?、魚肉以及黑米和蘑菇等。

2、保持心態(tài)平和

以積極樂觀心態(tài)來面對一切，不要想雜七雜八的事，減少不必要的思慮。培養(yǎng)寬廣胸懷，不能因為小事而斤斤計較。同時要保證有充足睡眠，睡覺前可以聽聽輕音樂或泡腳來讓人們快速入睡。

3、控制好血壓、血糖和血脂

血壓過高或過低都可影響腦部供血，因此高血壓人群盡量把血壓控制在正常范圍內(nèi)，中老年人的血壓不能超過140/90毫汞柱。同時每6個月做一次血糖和血脂檢查，當(dāng)出現(xiàn)高血脂和高血糖時需調(diào)整好生活方式，科學(xué)規(guī)范性用藥，維持血糖和血脂穩(wěn)定。

溫馨提示

在日常飲食中盡量以五谷雜糧和玉米、糙米和各種雜豆類為主食，多吃蔬菜水果和薯類。每天至少有30~60分鐘的有氧運動，如快步走、慢跑、打太極拳或散步，每周至少運動4~5天。一般身體肥胖的人易出現(xiàn)腦供血不足，因為他們血管壁上沉積太多脂肪，血液中也含有脂質(zhì)斑塊，可使得動脈生成粥樣硬化，從而加劇血管堵塞，影響血液循環(huán)速度，降低基礎(chǔ)代謝率，增加心臟負擔(dān)。所以身體肥胖的人需管住嘴，邁開腿來維持正常體重，避免身體太肥胖。另外保持規(guī)律作息，避免熬夜，早晨醒來和睡覺前分別喝杯水。