便秘是一種很常見的疾病，特別是老年人容易便秘，因?yàn)槔夏耆说南δ軠p弱，加之平時(shí)活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量減少，就更容易便秘。便秘是相當(dāng)難受的，如不采取有治療或者調(diào)理措施，病情加重還會(huì)誘發(fā)痔瘡等嚴(yán)重疾病。所以，便秘也是需要引起重視一種疾病，一定要及時(shí)治療和調(diào)理。

便秘太難受？不要慌，6款通便食物幫你忙

食物一、多吃蘋果

蘋果是一種養(yǎng)生價(jià)值相當(dāng)高的水果，而且是一種平性水果，適合任何體質(zhì)的人適用。蘋果富含維生素，特別是維生素c含量相當(dāng)高，在平時(shí)堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，能夠促進(jìn)腸胃的消化功能，有利于腸胃的保養(yǎng)，而且可以促進(jìn)消化，可以促進(jìn)排便。對(duì)于消化不良和便秘有很好的食療效果。

食物二、吃紅薯

紅薯也叫做番薯或者是地瓜，相信大家都知道在平時(shí)吃多了紅薯就會(huì)放屁，因?yàn)榧t薯能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以促進(jìn)糞便的排出，能夠起到通便的作用，可以很好的緩解便秘的癥狀。

食物三、吃香蕉

香蕉也是常見的水果，香蕉含有豐富的水溶性植物纖維，能夠促進(jìn)高滲性腸胃液的排泄，可以將水分吸附到固體，這樣就能夠起到軟化糞便的作用，更有利于糞便的排出，所以在平時(shí)堅(jiān)持每天吃一個(gè)香蕉，能夠很好的改善便秘的癥狀。

食物四、酸奶

在平時(shí)多喝酸奶有利于腸胃道的健康，能夠滋潤(rùn)腸胃道可以促進(jìn)消化，而且能夠保持腸胃道充足的水分，可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，有利于便秘的改善。

食物五、蜂蜜

很多女性朋友都喜歡喝蜂蜜，因?yàn)榉涿鬯饶軌蝠B(yǎng)顏排毒，而且還能夠減肥瘦身。其實(shí)堅(jiān)持每天早上喝一杯蜂蜜水有利于通便，可以滋潤(rùn)腸胃，對(duì)于經(jīng)常便秘的人，應(yīng)該堅(jiān)持每天喝一杯蜂蜜水來(lái)改善癥狀。

食物六、堅(jiān)果

堅(jiān)果也含有相當(dāng)多的膳食纖維，而且含有豐富的維生素b和維生素e，堅(jiān)果還含有亞麻酸和亞油酸以及蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠增加腸道中一些有益菌的含量，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，就可以達(dá)到通便潤(rùn)腸的作用，對(duì)于便秘有一定的食療效果。