腎臟在體內(nèi)起著的作用是任何器官都無法替代的，能通過排尿的方式清除體內(nèi)代謝物質(zhì)、某些毒物和廢物，維持水電解質(zhì)和酸堿平衡，同時也能調(diào)節(jié)血壓，保護(hù)骨骼功能。一般腎功能強(qiáng)大的人身體較健康，快看看你有沒有符合以下幾點(diǎn)。

符合哪幾個標(biāo)準(zhǔn)說明腎臟還算健康？

1、皮膚有光澤

腎臟功能好才能及時排除體內(nèi)毒素，保證青春永駐和延緩衰老。然而腎功能不好的人比同齡人看起來更顯老，皮膚暗淡無光澤，膚色發(fā)黃或發(fā)黑且眼袋明顯。

2、精力充足

腎臟功能發(fā)生病變后，不能及時排泄體內(nèi)代謝廢物，易引起精神萎靡、身體疲勞以及乏力感。反之腎功能強(qiáng)大的人精氣十足，反應(yīng)靈敏。

3、聽力清晰

從中醫(yī)的角度上來說，聽覺系統(tǒng)跟腎臟緊密相連。腎臟好的人聽力較好，反之腎臟虛弱的人易出現(xiàn)心煩意亂、耳鳴和聽力下降。

4、記憶力強(qiáng)

中醫(yī)認(rèn)為腎精能養(yǎng)大腦，腎功能正常的人注意力集中且記憶力良好。然而腎虛或腎臟發(fā)生病變后，人們注意力不集中，做事情丟三落四且反映較遲鈍。

5、血壓正常

高血壓和腎臟疾病相輔相成，腎功能受損時會導(dǎo)致血壓升高；反之高血壓可加重對腎臟帶來的損害。若高血壓病人夜尿次數(shù)增多，糖尿病病人下肢或眼瞼水腫，提示腎臟已受損。

如何保護(hù)腎臟？

1、保持健康的生活方式

每周有150分鐘以上的有氧運(yùn)動，控制每天總熱量攝入，把體重維持在正常范圍內(nèi)；每天至少睡夠7~8個小時，減少熬夜，保持規(guī)律作息；避免吸煙喝酒，養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，拒絕憋尿?？刂瞥喳}量，遠(yuǎn)離高蛋白質(zhì)、高脂肪和高糖分食物，積極減輕腎臟負(fù)擔(dān)。另外不能過量攝入高蛋白，不然會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引起急性腎炎。采取低鹽低油和清淡飲食。

2、積極預(yù)防感染

細(xì)菌或其他微生物可通過尿道逆行進(jìn)入腎臟，引起腎臟感染。因此無論是男性還是女性，都要注意尿道口或會陰部清潔以及衛(wèi)生，經(jīng)常用溫水擦洗。另外微生物可通過淋巴液或血液循環(huán)感染腎臟，所以應(yīng)徹底處理身體各個部位的感染，如結(jié)核、扁桃體炎肺炎以及齲齒等。

3、不能濫用藥

生活中多種藥物會對腎臟帶來毒性作用，如止痛藥、抗生素類和含馬兜鈴酸的藥物等。無論哪種疾病都必須在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，不能擅自更改用藥劑量，也不要輕信所謂的祖?zhèn)髅胤胶推健?/p>

溫馨提示

每年至少去醫(yī)院做一次腎功能檢查，如尿常規(guī)、腎臟超聲以及腎功能等，能及時發(fā)現(xiàn)腎臟病變，及早治療。尿液是腎臟的一面鏡子，通過觀察尿液能大致了解腎功能是否正常，若發(fā)現(xiàn)尿液顏色、質(zhì)地、量異常以及有泡沫，需引起重視。另外要注意身體保暖，學(xué)會管理好情緒。每天至少睡夠7~8個小時，避免熬夜；多喝水多排尿，能稀釋尿液中微生物濃度。