中醫(yī)認為：百病皆于濕。自然界中氣候潮濕和吃太多肉是濕氣的來源，濕邪過重可傷害陽氣。可以說濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，也是大部分疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇，只要減少濕邪就能預防多種慢性病。對于濕氣重的人一定要做好飲食和生活調(diào)理，以下幾類食物盡量不要吃，以免使得濕氣加重。

體內(nèi)濕氣重的人不能吃哪幾類水果？

1、西瓜

天氣一熱，很多人喜歡吃西瓜，雖然美味多汁，但這是性涼水果，吃太多會使得寒涼之氣進入體內(nèi)，進而加重濕氣。

2、柿子

柿子也是性涼水果，歸肺經(jīng)、大腸經(jīng)和脾胃經(jīng)，再加上糖分較高，易加重濕氣，所以濕氣重的人盡量少吃或不吃柿子。

3、黃瓜

黃瓜是生活中最普通不過的蔬菜，老少皆宜，但濕氣重的人要管住嘴，吃太多黃瓜可能會加重濕氣程度。

如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣？

1、看起床狀態(tài)

每天早晨醒來后仍然很困，總覺得有東西裹著頭部，沒有任何精神，也不喜歡動彈，同時早晨起床后感覺小腿肚子發(fā)酸或發(fā)沉，十有八九是濕氣重。

2、看大便

正常情況下大便是金黃色的，呈現(xiàn)圓柱體的香蕉狀且排便很通暢。若大便不成形，長時間便溏，說明身體有濕；若大便成形，拉完了大便粘在馬桶上且難以沖下去，說明體內(nèi)有濕，因為黏膩是濕氣的特點；若不方便觀察馬桶，不妨觀察擦屁股紙，一般大病后一兩張手紙就能擦干凈。濕氣重的人擦四五張仍然有糞便痕跡；若有便秘且糞便不成形，說明濕氣很重，因為濕氣的粘液性會使得糞便粘附在大腸，被大腸吸收，而沒有讓糞便排出體外。

3、看舌苔

舌頭是身體的縮影，能直觀反映身體狀況，刷牙前可以抽出10秒鐘的時間仔細觀察舌頭。正常情況下舌頭淡紅且潤澤，舌頭表面有一層舌苔，干濕適中且不滑不燥。若舌苔白厚，看起來又滑又濕潤，說明體內(nèi)有寒；若舌苔很厚或粗糙，又或是發(fā)黃或發(fā)膩，提示身體也是熱。

4、刷牙惡不惡心

早晨刷牙時就惡心嘔吐，嗓子有種拉絲或不干不凈的感覺，吐不出來又咽不下去，說明身體中有濕氣。

溫馨提示

濕氣重并不是小問題，應正確應對，去除體內(nèi)濕氣。胃腸系統(tǒng)負責水分和營養(yǎng)代謝，因此應做到適量均衡飲食，少吃難以消化的食物，如牛奶或油炸食物，以免引起腸胃悶脹或發(fā)炎；少吃或不吃甜食和熏制食物，以免讓身體產(chǎn)生太多過氧化物，加重炎癥反應。平時多參加體育鍛煉，如快步走、游泳、跑步或打太極拳等能活化氣血循環(huán)，促進水分代謝，同時也能舒緩壓力，加快濕氣排出。盡量不要暴露在潮濕環(huán)境中，特別是濕氣敏感的人，不能穿潮濕未干的衣服；不能直接睡在地板上，因為空氣中水分下降且地板濕氣重，會使得濕氣入侵體內(nèi)而引起四肢酸痛。