從中醫(yī)的角度上來說，脾胃是后天之根本，掌管著氣血生化，一旦脾胃虛弱就會引發(fā)多種疾病，甚至造成營養(yǎng)不良。大家都知道，秋季若想進補，應把調(diào)理脾胃放在第1位，這樣才能更好地吸收食物中的營養(yǎng)成分，使得全身各個臟腑組織得到足夠營養(yǎng)供應，維持身體健康。

為什么秋季脾胃易發(fā)生問題？

經(jīng)常吃生冷寒涼食物可造成脾胃疲勞，導致秋季脾胃問題爆發(fā)；隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲也慢慢好轉(zhuǎn)，飲食不節(jié)制可增加脾胃承受的負擔，甚至造成消化功能紊亂；秋季落葉紛紛，萬木凋零，人們易產(chǎn)生悲秋情懷，從而影響脾胃運化功能。

如何來判斷脾胃功能好壞？

1、看一看體型

脾胃功能差的人體型走極端，或是非常肥胖或是很消瘦。由于脾氣虛而造成津液代謝失常，使得痰濕在體內(nèi)堆積且難以排泄，從而導致身體肥胖，其主要特征是身上的肉松軟和肌肉無力；也有部分人不管如何吃都很瘦，吸收功能差，常常出現(xiàn)腹瀉。

2、看五官

一般脾胃功能好的人嘴唇紅潤，不干不濕，潤滑而且有光澤。但脾胃功能不好就會使得嘴唇顏色發(fā)白且干燥，易裂口或脫皮，晚上睡覺時易流口水。另外，脾胃虛弱者也會出現(xiàn)看東西模糊，眼睛疲勞，不停地流清鼻涕，鼻腔干燥以及耳聾耳鳴，有時伴有臉色黯淡無光。

3、看吃飯情況

大多數(shù)脾胃虛弱者食欲較差，飯后幾分鐘就跑廁所，飯后易出現(xiàn)腹脹不適感。另外，突然偏愛于重口味食物，應高度懷疑脾胃虛弱。

4、看舌頭

脾胃虛弱者舌頭胖大且有齒痕，舌苔水滑且厚膩。之所以會出現(xiàn)齒痕，是因為牙齒擠壓舌頭造成的。

5、看濕氣

脾胃虛弱易生內(nèi)濕，濕困脾胃，脾氣不足可加重水濕，從而進入惡性循環(huán)狀態(tài)，所以脾虛者常常伴有痰濕，其主要表現(xiàn)是身體沉重、易感覺到疲勞且無精神、大便不成形、關(guān)節(jié)疼痛和肩膀酸痛、臉上長斑或起痘。

秋季該如何養(yǎng)脾胃？

1、注意腹部保暖

秋季一早一晚氣溫低，所以應做好防寒保暖工作，不能再穿露臍裝，以免寒氣由肚臍入侵體內(nèi)，導致腹痛和腹瀉。另外，以肚臍為中心，順時針按摩5分鐘左右，能緩解腹痛和胃脹的問題。

2、多運動

久坐不動可傷害脾氣，運動量不足可降低食欲，導致胃動力不足，所以應堅持科學運動。通過運動能加強腹式呼吸，改善腹腔臟器血液循環(huán)，促進胃腸道蠕動，幫助調(diào)節(jié)消化道?？蛇x擇的運動項目有打太極拳、慢跑、散步和騎行等，運動時間可安排在傍晚。

溫馨提示

秋季應少吃或不吃生冷寒涼食物，同時遠離辛辣刺激的食品。不能盲目貼秋膘，也不能暴飲暴食，以免增加胃部承受的負擔。另外，秋季情緒易波動，但脾氣暴躁和焦慮等可造成肝氣不舒，影響脾胃，從而導致胃脘部不適和腹脹氣滯等。