現(xiàn)在很多人都開始加入了養(yǎng)生的行列，不管是老年人還是年輕人，都開始拿著保溫壺喝熱水了，這是一個比較好的現(xiàn)象，畢竟身體健康是多少錢都換不回來的，為了身體健康著想還是要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。經(jīng)常養(yǎng)生的人應(yīng)該聽過一句話，那就是少吃“三白”和多吃“三黑”，可能有些人就會好奇了，這“三白”和“三黑”到底是什么呢？下面就來為大家解答一下這個疑惑吧。

少吃“三白”

1、食鹽

食鹽本身是白色的晶體，所以也屬于“三白”之一。我們每天都要攝入一定量的食鹽，食鹽里面含有碘以及鈉這些元素，對身體有一定的好處，而且菜里面沒有味道也是吃不下去的，所以說食鹽還是比較重要的，但是食鹽不能夠多吃，有些人可能口味比較重，經(jīng)常喜歡吃一些比較咸的東西，這類人患上高血壓的幾率是非常高的，而且食鹽里面的鈉需要從腎臟排出，如果鈉含量過高腎臟的壓力就會非常的大，引起一些疾病的發(fā)生，所以還是少吃食鹽比較好。

2、白糖

白糖也是大家比較喜歡一種食物，特別是對于小孩子來說，有糖吃簡直就是天堂了。白糖我們平時使用的機會還是比較多的，很多的菜肴里面都需要用到白糖提鮮，粥或者是豆腐腦里面都是需要放糖的，所以我們食用到糖的機會還是挺多的。白糖雖然糖比較美味，但是也不能沉迷，糖吃多了對牙齒不好，還有可能患上引發(fā)心腦血管疾病。

3、脂肪

動物的一些脂肪在沒有經(jīng)過加工之前也是白色的，脂肪這個東西雖然說是人體必需的，沒有脂肪人就沒有能量，但是脂肪也不能攝入太多，不然就會導(dǎo)致過度肥胖，最后患上糖尿病或者是其它的疾病，平時還是少吃那些油膩的食物，這樣比較健康。

多吃“三黑”

1、蘑菇

蘑菇味道十分的鮮美，而且里面還有很多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，熱量也是比較低的，對于減肥的人來說是最好的，它1還可以預(yù)防心腦血管疾病，提高身體免疫力，大家可以多食用蘑菇。

2、木耳

木耳也是比較常見的一種食物，木耳里面含有大量的鐵元素，可以預(yù)防或者食療貧血，它還可以吸收膽固醇，清理血管，讓血液流通更加的順暢，對預(yù)防心臟病以及腦血管有很大的幫助。

3、黑米

黑米里面有鉀、鎂等元素，對身體也是很好的，可以預(yù)防動脈硬化，對中老年人身體特別的好，大家可以嘗試一下。