當(dāng)身體里面的毒素增加時(shí)會(huì)讓身體出現(xiàn)明顯的癥狀，比如皮膚粗糙、滋生大量的色斑、大便干結(jié)、口臭以及皮膚瘙癢和濕疹等，其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪杏幸恍┦澄锱哦竟δ芊浅５膹?qiáng)，不妨讓小編推薦幾款。

這6大類食物排毒功效好，常吃能美容養(yǎng)顏?zhàn)兡贻p！

1、紅豆和綠豆

紅豆不僅可以補(bǔ)血，同時(shí)也可以增加胃腸道蠕動(dòng)，防止便秘，促進(jìn)了排尿。睡覺前把紅豆放在溫水里浸泡12個(gè)小時(shí)，第2天在鍋里面熬成紅豆湯即可，這樣可以促進(jìn)排毒。綠豆具有除濕利尿以及清熱解毒的功效，多喝綠豆湯不僅能夠消腫，同時(shí)也可以排毒，但是煮的時(shí)間不能過長，不然會(huì)破壞里面的有機(jī)酸，降低了營養(yǎng)價(jià)值。

2、山藥

山藥可以維持消化系統(tǒng)處于正常狀態(tài)，減少了皮下脂肪的堆積，避免身體過度肥胖，同時(shí)也可以增加免疫系統(tǒng)，盡量生吃山藥，這樣排毒效果會(huì)更好。把山藥取出皮和菠蘿切成塊打成汁能夠健胃整腸。

3、燕麥

燕麥具有潤腸通便的功效，增加了糞便體積和水分，促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，從而發(fā)揮了通便排毒的功效。把燕麥蒸熟之后放在榨汁機(jī)里面榨成汁使用，另外也可以搭配葡萄干或者蘋果營養(yǎng)價(jià)值更翻倍。

4、薏仁

薏仁可以提高血液以及淋巴循環(huán)，幫助水分代謝，從而發(fā)揮了利尿消腫的功效，改善了水腫型的肥胖。把薏仁清洗干凈放在開水里煮，再加入少量的白糖，不僅能夠讓皮膚變得美白，同時(shí)也可以排毒。

5、洋蔥

洋蔥可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化功能里面含有大量的蛋白質(zhì)以及硫，可以保護(hù)肝臟，提高了肝臟排毒功能。不妨把洋蔥、胡蘿卜、花椰菜一起清洗干凈切成塊，放在鍋里面熬成蔬菜湯，能夠分解身體里面積累的毒素，幫助排便。

6、小米、糙米

小米里面沒有任何的麩質(zhì)，并不會(huì)刺激到胃腸壁，屬于溫和的物質(zhì)，容易被消化和吸收。小米粥具有排毒以及清熱利尿的功效，營養(yǎng)價(jià)值豐富，同時(shí)也可以美白。糙米里面含有大量的纖維，不僅能夠吸脂肪以及水，同時(shí)也可以給人們一定的飽腹感，幫助身體排毒，只要每天堅(jiān)持喝一碗小米粥，就能夠排除身體里面多余的水分以及毒素。

溫馨提示

以上6款食物就能夠幫助排毒養(yǎng)顏，要養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，多為身體補(bǔ)充水分。