很多人對維生素K并不是很了解，這是維生素的一種，具有促進血液凝固作用，防止新生兒出血疾病，防止內(nèi)出血和痔瘡。一般情況下體內(nèi)并不缺乏維生素K，不過隨著年齡老化，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，吸收脂肪能力下降，由于沒有足夠的脂肪攝入而無法吸收維生素K，使得維生素K攝入不足。體內(nèi)缺乏維生素K可引起凝血功能障礙，尤其是兒童缺乏維生素K可能會引起腦積水，甚至威脅生命。尤其是以下幾類人更應(yīng)該多補充維生素K，以免影響身體健康。

維生素K有什么作用？

1、促進血液凝固

身體上大部分凝血因子合成離不開維生素K，當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素K時可延長凝血時間，有可能造成流血不止，甚至?xí)T發(fā)死亡。維生素K能減少月經(jīng)期大出血問題，預(yù)防痔瘡和內(nèi)出血。

2、參與骨骼代謝

維生素K參與合成維生素K依賴蛋白質(zhì)，此類物質(zhì)可調(diào)節(jié)骨骼中磷酸鈣合成。尤其是中老年人，骨密度跟維生素K成正比例，體內(nèi)維生素K含量越多，骨密度就越好。

哪些人需補充維生素K？

以下8類人需補充維生素K，一類是早產(chǎn)嬰兒，因為他們的吸乳量少，肝臟還沒有成熟，不能正常合成所需要的凝血因子，所以應(yīng)合理補充維生素K來防止新生兒出血性疾?。欢愂墙?jīng)常流鼻血的人；三類是長期大劑量服用抗生素的人群；四類是長期服用腸道滅菌藥物的人群；五類是出現(xiàn)嚴(yán)重灼傷或外傷的人；六類是患有慢性膽囊炎的病人；七類是缺乏膽汁的人群，因為維生素K吸收需膽汁協(xié)助；八類是膽管和胰腺疾病患者、脂肪腺和小腸粘膜萎縮的人群。

人類身體上的維生素K來源于哪里？

1、腸道細菌合成

體內(nèi)的維生素K一方面有腸道細菌合成，先在回腸中吸收，細菌需在回腸內(nèi)合成，這樣才能被利用。不過某些抗生素卻會抑制消化道中細菌增長，不能更好地吸收維生素K。

2、食物

身體上50%的維生素K從食物中獲取，綠葉蔬菜中的維生素K含量最高，然后是奶類和肉類，五谷類和水果中維生素K的含量最低?？梢詮膭游锔闻K、蛋黃，奶制品，海藻以及菠菜和豌豆中獲取維生素K。

溫馨提示

雖然維生素K在體內(nèi)起著至關(guān)重要作用，但肝病患者不能讓補充維生素K，不然會損害肝功能；正處于懷孕期和哺乳期的女性也不能大劑量用維生素K補充劑。長期服用抗生素的人群需合理補充維生素K，因為抗生素可減少腸道中有益菌數(shù)量或使得腸道功能降低，造成維生素K不足。接受X光和放射線照射、長期服用阿司匹林、待在高污染環(huán)境中、吃太多冷凍加工食物都會消耗體內(nèi)維生素K。對于長期服用維生素K補充劑的人來說，若臉部發(fā)紅、腸胃有明顯的不適感、長紅疹以及皮膚瘙癢等，說明出現(xiàn)過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止服用。