男性性能力易受到多種因素影響，尤其是精神狀態(tài)、疾病以及激素水平等。其實(shí)某些飲食也會(huì)傷害性能力，有些食物可影響激素分泌，減少性沖動(dòng)，降低精子質(zhì)量，從而減弱男性生育能力。

哪些食物會(huì)傷性？

1、酒

少量喝酒能讓男性快速有激情，不過(guò)喝太多酒反而會(huì)影響性欲。酒屬于鎮(zhèn)靜劑的一種，可破壞陰莖勃起功能以及性沖動(dòng)。特別是啤酒，其中含有少量植物雌性激素，可降低男性性欲。

2、罐頭食品以及咖啡

罐頭食品中含有大量鈉，鈉可升高血壓，減少流向生殖器官的血流量。另外，少量喝咖啡確實(shí)能促進(jìn)陰莖勃起，不過(guò)易激動(dòng)和緊張的男性不能喝，不然會(huì)加重焦慮，影響性欲。

3、高糖分食物

吃太多糖會(huì)使得脂肪在腹部堆積，減弱肌力，降低睪丸激素水平。男性腹部脂肪增加可刺激雌性激素分泌，進(jìn)而引起勃起功能障礙，使得男性性欲減退。

4、精加工的主食

五谷物經(jīng)過(guò)精加工后會(huì)使得大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，如鋅元素，此類礦物質(zhì)正好能促進(jìn)性欲和生殖功能；男性吃得太精細(xì)也會(huì)增加患糖尿病幾率，引起勃起功能障礙以及心臟病。

哪些食物可助性？

1、香蕉

香蕉中含有一種菠蘿蛋白酶，此類物質(zhì)能提高雄激素水平；香蕉會(huì)在體內(nèi)緩慢釋放能量，男性每天可以吃2~3根香蕉來(lái)增強(qiáng)激情。

2、柑橘類水果

柑橘類水果中含有豐富維生素A，能降低皮質(zhì)醇水平，幫助緩解壓力；另外維生素A參與睪丸酮生成，幫助降低雌激素，使得雄性激素在體內(nèi)發(fā)揮其作用。

3、蛋類

蛋類屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，其中也含有大量歐米伽3脂肪酸、維生素以及不飽和脂肪酸，提高體內(nèi)雄激素水平，進(jìn)而提高性欲，起到助性效果。

4、卷心菜和蜂蜜

卷心菜中含有大量礦物質(zhì)以及維生素，能幫助降低雌激素水平，促進(jìn)睪丸酮分泌；在蜂蜜中含有大量硼物質(zhì)，可提高睪丸酮水平；蜂蜜中也含有一氧化氮，可促進(jìn)血管擴(kuò)張，增加流向生殖器官的血液，進(jìn)而增加陰莖勃起硬度。

5、大蒜、杏仁

大蒜中含有特殊的大蒜素，能降低皮質(zhì)醇水平，利于改善不良情緒，同時(shí)也能促進(jìn)睪丸酮發(fā)揮其功效；另外，每天也可以吃一小把杏仁，其中含有豐富鋅，能提升睪丸酮水平，而且也能提升男性性沖動(dòng)。

6、堅(jiān)果和菠菜

堅(jiān)果種含有單不飽和脂肪酸，能保護(hù)血管，改善血液循環(huán)，讓生殖器官得到足夠血液滋養(yǎng)。菠菜中含有豐富維生素C、E以及鎂元素，能降低男性體內(nèi)雌性激素，參與睪丸酮分泌。

溫馨提示

為能擁有和諧規(guī)律的性愛，應(yīng)戒掉以上4種壞性的食物。除了注意飲食外，也要調(diào)理好生活，少坐多動(dòng)，堅(jiān)持做深蹲或提肛運(yùn)動(dòng)等，能幫助提升性能力。另外，男性應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，及時(shí)消除緊張不安的情緒，同時(shí)夫妻間多進(jìn)行溝通和交流，當(dāng)出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄時(shí)應(yīng)積極配合治療。