孕婦是相對比較脆弱的一個(gè)群體，因此女性在懷孕之后各方面都要特別注意。尤其在飲食方面，能吃什么不能吃什么，能喝什么不能喝什么，都要搞清楚，避免因飲食不當(dāng)對胎兒和孕婦的身體健康造成影響。

懷孕可以喝咖啡嗎？

懷孕期間一般不建議喝咖啡?？Х犬?dāng)中有一種叫做咖啡因的成分，這種成分會(huì)對懷孕女性造成刺激，使得女性心跳加快、血壓升高。除此之外，過多攝入咖啡還會(huì)對胎兒造成影響，使胎兒的大腦、心臟以及肝臟出現(xiàn)發(fā)育不良的情況。

懷孕期間在飲食方面還要注意哪些細(xì)節(jié)？

1、 多吃新鮮的蔬果

在懷孕期間多吃新鮮的蔬果，對孕婦的身體健康以及胎兒的發(fā)育都很有幫助，因?yàn)檫@些食物能夠給孕婦提供足夠的維生素a、維生素C以及鈣和鐵。

2、 多吃粗糧

相比于白面大米這些細(xì)糧，小米等粗糧當(dāng)中的維生素B和蛋白質(zhì)含量更多，因此在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┐旨Z。

3、 多吃谷類和堅(jiān)果

在懷孕期間還可以多吃一些谷類和堅(jiān)果，這些食物當(dāng)中不但含有豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素以及微量元素，而且還比較容易消化，比如花生。

4、 要少食多餐

女性懷孕初期常常會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，這時(shí)不要強(qiáng)迫自己吃下東西，可以通過少食多餐的方法來補(bǔ)充營養(yǎng)。除此之外，在懷孕初期還要多吃一些富含蛋白質(zhì)和維他命的食物，比如肉類、蛋類、牛奶、豆制品等等。

5、 懷孕中期攝入豐富的營養(yǎng)

懷孕中期是孕婦比較舒服的一段時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)既不會(huì)出現(xiàn)早期的不適癥狀，也不會(huì)因?yàn)樽訉m太大，而影響食欲。因此可以在這段時(shí)間內(nèi)攝取豐富的營養(yǎng)，比如富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)的食物，比如蛋黃。

6、 懷孕后期多吃富含維生素和果膠的蔬菜

到了懷孕后期，孕婦可能會(huì)因?yàn)樽訉m增大壓迫腸道從而出現(xiàn)便秘的情況，因此要多吃一些富含纖維素和果膠的蔬菜和水果，比如芹菜、韭菜、蘋果等等。

7、 避免喝含有酒精的飲品

酒精會(huì)對孕婦造成刺激，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，這樣一來出現(xiàn)流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率就會(huì)大大提高，因此在懷孕期間不可以喝任何含有酒精的飲品，比如啤酒、紅酒等等。

女性在懷孕期間除了要注意飲食之外，還要做適量的運(yùn)動(dòng)，這樣既可以讓胎兒生長發(fā)育得更順利，也能夠避免孕婦在生產(chǎn)的過程中承受更大的痛苦，除此之外孕婦還要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，因?yàn)閼言兄笈缘膬?nèi)分泌會(huì)發(fā)生改變，這樣一來情緒的波動(dòng)則會(huì)變得特別大，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致抑郁，而這種不良的情緒對女性的健康以及胎兒的發(fā)育是大為不利的。在身體比較舒服的時(shí)候，可以到外面去散散步或者和朋友聊聊天，如果條件允許，還可以做一些孕婦適合做的瑜伽動(dòng)作。