很多老年人都有高血壓的問(wèn)題，這使他們非?？鄲溃?yàn)楦哐獕簳?huì)帶來(lái)很多并發(fā)癥，對(duì)身體健康是很嚴(yán)重的威脅。一些老年人聽(tīng)信了養(yǎng)生文章的建議，用吃素的方法來(lái)控制血壓，結(jié)果越吃血壓越高。吃肉并不是導(dǎo)致高血壓的元兇，單純吃肉而其他方面不注意，是沒(méi)辦法把血壓控制好的。

為什么吃素血壓還是控制不好？

1、沒(méi)有控鹽

不管吃素還是吃葷，鹽分是需要牢牢控制的。有一些人雖然吃素，但是為了能夠讓自己吃得更多，更下飯，就會(huì)在做飯的時(shí)候放很多鹽。鹽分?jǐn)z入過(guò)多，體內(nèi)鈉元素就會(huì)過(guò)多，血壓就容易升高。

2、放太多油

有些人雖然吃素，雖然不吃肉，但是他們?cè)谧鲲埖臅r(shí)候會(huì)放特別多的油，或者在做素菜的時(shí)候選擇了芝麻、花生、瓜子等高脂肪食物。這樣的高脂飲食是特別不健康的，哪怕吃的是素，也會(huì)讓脂肪含量過(guò)高，從而引起血壓上升的情況。

3、代謝紊亂

長(zhǎng)期吃素特別容易造成代謝紊亂，會(huì)讓人患上代謝綜合癥。患上代謝綜合癥，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)就會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂的狀態(tài)，對(duì)于高血壓患者是很危險(xiǎn)的，會(huì)讓血壓進(jìn)一步的升高，還會(huì)影響到血糖。本身高血壓和糖尿病就容易一起出現(xiàn)，如果出現(xiàn)了代謝紊亂，又得高血壓又得糖尿病，無(wú)疑是雪上加霜。

怎樣才能更好的控制血壓？

1、注意飲食均衡、健康

想要把血壓控制到位，在飲食上就不能太過(guò)于極端。要相信科學(xué)，制定科學(xué)健康的飲食計(jì)劃。遠(yuǎn)離重口味的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持清淡飲食。不要吃太多脂肪，不光要控鹽，還要控油。

2、堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)能夠降低血壓，高血壓患者可以在自身健康允許的范圍內(nèi)開(kāi)展運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。不過(guò)不能進(jìn)行太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人血壓升高，容易發(fā)生意外。中低強(qiáng)度的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)就比較合適，能夠讓身體得到很好的鍛煉，還不會(huì)讓血壓升高。

3、控制情緒

大家要注意，不要讓自己的情緒有非常大的波動(dòng)，如果經(jīng)常大喜大悲、過(guò)于激動(dòng)，就會(huì)讓血壓猛然升高，容易誘發(fā)腦梗、心梗等疾病，這是非常危險(xiǎn)的。不要接觸那些會(huì)讓自己產(chǎn)生情緒波動(dòng)的人和事，要讓自己的心情處于平靜的狀態(tài)，穩(wěn)定的情緒才是把血壓控制好的必備條件。

4、按時(shí)按量吃藥

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，想要讓血壓更加的穩(wěn)定，就要服用降血壓藥物。服用什么樣的降血壓藥物，服用多少降血壓藥物都是有數(shù)的，要聽(tīng)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議。不能人云亦云，不能看著別人使用什么藥效果好，自己也就換什么樣的藥，也不能隨意地增減藥量，要堅(jiān)定一點(diǎn)，聽(tīng)醫(yī)生的話。

光吃素是沒(méi)有辦法控制好血壓的，還要結(jié)合一些其他的方法。在控制血壓這方面，高血壓患者不要迷信太多偏方，要相信科學(xué)，尊重科學(xué)。只有用科學(xué)的方法控制血壓，治療護(hù)理兩不誤，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，血壓才會(huì)處于平穩(wěn)的狀態(tài)。