“我以后再也不吃香蕉了，這些香蕉全送你了！這是我昨天新買的，你趕緊吃！”王欣把香蕉放到了宿舍舍友小可的桌上，氣鼓鼓地說。

“香蕉怎么得罪你了，這香皂還泛點青呢，放幾天會更好吃?！毙】蓪ν跣滥涿罹蛠淼男∑夂苁菬o奈。

“聽誰都說香蕉能緩解便秘，結(jié)果呢？便秘更嚴重了！香蕉根本沒有通便的效果，全是騙子！”王欣更氣了，香蕉也不想送了，抓住香蕉就扔進了垃圾桶。

“哎哎，你先別急?。　毙】蓻]阻攔住，看著垃圾桶里的香蕉，嘆了一口氣。

對于香蕉到底有沒有潤腸通便效果，需要具體問題具體分析。有的香蕉吃下去能夠緩解便秘，有的香蕉吃下去會讓便秘問題更加嚴重。了解這個問題出現(xiàn)的原因，能夠讓你擺脫尷尬，不出現(xiàn)烏龍。

香蕉到底有潤腸通便的效果嗎？

香蕉這種水果富含豐富的膳食纖維，而膳食纖維對于緩解便秘很有幫助。所以當(dāng)人們便秘的時候，是可以多吃一些香蕉來達到潤腸通便的目的地。

但是香蕉在這個效果上并不具有獨特性，也就是說它并不是不可替代的，有很多其他的含膳食纖維的食物，潤腸通便的效果比香蕉要好得多。比方說蘋果、芹菜、燕麥、玉米、紅薯等等，沒有必要非用香蕉不可。

為什么有人越吃香蕉便秘越嚴重？

有些人一聽香蕉能夠緩解便秘，在便秘的時候就會吃很多香蕉，結(jié)果便秘問題越發(fā)嚴重。這并不能否定香蕉潤腸通便的效果，只是吃錯了香蕉的緣故。

為了便于運輸和保存，香蕉還沒有成熟的時候就被摘下了，沒有成熟的香蕉當(dāng)中含有一種物質(zhì)，叫做鞣酸，鞣酸這種物質(zhì)是讓便秘加重的罪魁禍首。

在購買香蕉的時候可以選擇綠色的香蕉，但是不能立馬食用，要放上幾天，等到香蕉表皮上出現(xiàn)一些小點的時候，就可以吃了。這個時候香蕉就成熟了，吃這個時候的香蕉，能夠緩解便秘。

如何科學(xué)的緩解便秘？

便秘到來是很痛苦的一件事，沒有辦法順暢的排便，不僅影響到身體健康，還會影響到人的心情，讓人一天都不痛快。想要緩解便秘，一定要用科學(xué)的方法，不然就會事與愿違。

1、養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣

有些人之所以容易便秘，是因為他們沒有一個固定的排便習(xí)慣。想要緩解便秘，也可以試著培養(yǎng)這種習(xí)慣。每天早上睡醒以后，或者每天晚上入睡之前，去廁所蹲一蹲，時間長了習(xí)慣就養(yǎng)成了。

2、多喝水

腸道里的大便硬結(jié)干燥，排便就會非常困難。想要緩解便秘，不妨多喝一些水，潤滑腸道，促進腸道蠕動，改善大便干燥的狀態(tài)，便于糞便的排出。

3、多吃富含膳食纖維的食物

香蕉之所以能夠緩解便秘，是因為香蕉當(dāng)中含有膳食纖維。日常生活中很多食物都含有膳食纖維，可以多吃一些這類食物，既能緩解便秘，還能當(dāng)做預(yù)防便秘的方法。

4、多多運動

運動能夠促進腸道蠕動，腸道蠕動加快，便秘的癥狀就會得以緩解。最好能夠養(yǎng)成晨練的好習(xí)慣，這樣運動完之后正好排便，對腸道健康特別有好處。

香蕉是有潤腸通便效果的，但是一定要是成熟的香蕉，不熟的香蕉會讓便秘問題更加嚴重。便秘是困擾很多人的難題，緩解便秘應(yīng)該用正確的方法，如果使用這些方法還是沒辦法解決便秘的困擾，就得去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，看問題到底出在哪里。