男性患上勃起功能障礙之后，會(huì)嚴(yán)重影響性生活的質(zhì)量，因?yàn)樵谶M(jìn)行性生活時(shí)陰莖是不能夠完全勃起的。最可怕的是勃起功能障礙的發(fā)生率有逐年上升的趨勢(shì)，而且也有年輕化的趨勢(shì)，因此讓許多年輕男性受到來(lái)自身體和心理上的雙重折磨，比如經(jīng)常出現(xiàn)自卑和抑郁等情緒，而且夫妻間的感情也會(huì)因此受到影響。因此在沒(méi)有患上勃起功能障礙之前，要做好預(yù)防工作，除了要調(diào)節(jié)自己的情緒之外，還要多吃一些能夠預(yù)防勃起功能障礙的食物。

經(jīng)常吃哪些食物可以有效預(yù)防勃起功能障礙呢？

1、 甜菜

高血壓以及男性運(yùn)動(dòng)耐力不強(qiáng)，都是引發(fā)勃起功能障礙的重要因素，而甜菜則能夠起到降低血壓和提高運(yùn)動(dòng)耐力的作用，因此想要預(yù)防勃起功能障礙可以多吃一些甜菜。

2、 黑巧克力

黑巧克力當(dāng)中有一種叫做類黃酮的物質(zhì)，而這種物質(zhì)則能夠改善生殖器官的血液循環(huán)，從而讓男性的勃起功能變得更強(qiáng)，進(jìn)而起到預(yù)防勃起功能障礙的作用。

3、 人參

在我國(guó)人參自古以來(lái)就是一種非常受歡迎的滋補(bǔ)圣品，許多健康問(wèn)題都可以通過(guò)人參進(jìn)行改善，這其中包括勃起功能障礙。因此男性平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕┤藚?，如果有條件的人則可以吃些人參漿果。

4、 綠葉蔬菜

大多數(shù)的綠葉蔬菜當(dāng)中都含有豐富的硝酸鹽，而硝酸鹽進(jìn)入整體之后，則會(huì)轉(zhuǎn)化為一氧化氮，從而有效預(yù)防血管狹窄并改善血液循環(huán)，從而有效預(yù)防勃起功能障礙的出現(xiàn)。常見(jiàn)的綠葉蔬菜有生菜、甘藍(lán)、菠菜等等。

5、 生蠔

生蠔當(dāng)中富含豐富的鋅元素，而鋅元素對(duì)于男性來(lái)說(shuō)則是一種特別重要的物質(zhì)，既能夠促進(jìn)睪酮的產(chǎn)生，也能夠讓精子的質(zhì)量有所提高，從而有效預(yù)防勃起功能障礙，因此男性可以適當(dāng)?shù)爻孕┥?，此外其他的貝類?duì)預(yù)防勃起功能障礙也能夠起到一定的作用，比如牡蠣，但吃牡蠣時(shí)一定要煮熟，避免感染諾如病毒對(duì)人體造成傷害。

6、 石榴

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝石榴汁，對(duì)于輕度或者中度的勃起功能障礙能夠起到一定的改善作用。之所以石榴能夠起到這樣的作用，是因?yàn)槭癞?dāng)中含有豐富的抗氧化劑，尤其是石榴汁當(dāng)中的含量更加豐富，抗氧化劑進(jìn)入人體之后，可以使人體的血流量有所增加，從而改善因血液供應(yīng)不足而導(dǎo)致的勃起功能障礙。

除了以上這些食物之外，還有一些食物也有預(yù)防勃起功能障礙的作用，比如西瓜。西瓜中有一種特殊的氨基酸-瓜氨酸，經(jīng)科學(xué)研究證明，西瓜中的瓜氨酸可以增加陰莖的血流量，如果經(jīng)常食用西瓜或者喝西瓜汁，陰莖的勃起功能則會(huì)變得更加強(qiáng)悍。

此外，開心果也能夠有效地預(yù)防勃起功能障礙，因?yàn)殚_心果有一種叫做精氨酸的氨基酸，精氨酸進(jìn)入人體之后會(huì)轉(zhuǎn)化為一氧化氮，從而起到擴(kuò)張血管、改善血液流動(dòng)速度的作用，因而使得陰莖可以得到充分的血液供應(yīng)，最終有效預(yù)防勃起功能障礙。