青少年正經(jīng)歷身高發(fā)育第二高峰期，身體各個器官也逐漸生成和定格。眾所周知，通過運動能提高心肺功能，促進骨骼生長，讓青少年擁有強健的體魄。但有的運動反而會影響其骨骼生長發(fā)育，希望家長一定要謹記。

青少年應少做或不做哪些運動？

1、極限運動

最近幾年來，極限運動受到眾多青少年喜愛，確實能挑戰(zhàn)極限，鍛煉抗挫折能力，不過極限運動對身體多個方面素質(zhì)要求高。青少年各個器官和系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，做極限運動如跳傘或攀巖等，超出自身所承受的能力，從而損傷肌肉、關節(jié)以及韌帶等，嚴重時可留下后遺癥。另外，青少年關節(jié)中軟骨也沒有發(fā)育成熟，長期過度磨損膝蓋軟骨可能會導致成年后患骨質(zhì)增生，甚至造成半月板損傷和關節(jié)炎等。

2、倒立

不可否認，倒立能鍛煉青少年的意志力。不過倒立時會使得全身血液向下流，增加大腦所承受的壓力，同時也提高眼壓，不利于眼壓調(diào)節(jié)。特別是患有先天性腦血管畸形的青少年，盲目倒立易造成顱內(nèi)出血。

3、長跑

長跑確實益于身體健康，磨練青少年的意志。不過長跑耗氧量較大，加快心跳速度，使得大量靜脈血液流向心臟，導致大腦相對缺血缺氧，影響腦部發(fā)育，造成記憶力減退和注意力不集中。另外，用于長跑消耗量較大，再加上營養(yǎng)攝入不足，從而影響其生長發(fā)育。

4、拔河

拔河能增強青少年團體意識，不過拔河時需屏氣用力，特別是雙方處于僵持狀態(tài)時憋氣時間延長。但是青少年心臟還沒有發(fā)育成熟，無法承受憋氣狀態(tài)，再加上突然呼氣，會使得靜脈血液快速流向心房，增加心臟所承受的壓力。此外，青少年長期抻拉可增加關節(jié)和腰部所承受的壓力，甚至會造成關節(jié)脫臼，使得軟組織損傷，嚴重時可導致肢體變形。

5、過度力量訓練

力量鍛煉如仰臥起坐或負重走等，能塑造體型，不過正處于發(fā)育期的青少年過度做力量訓練會使得肌肉發(fā)育不平衡，造成局部肌肉太強，增加骨骼某部分的牽拉力量，使得骨骼發(fā)育不平衡，如脊柱側(cè)彎。

6、滑板車

玩滑板車時需腰部、腳踝以及膝蓋等部位支撐，因此運動時易受到傷害。另外，青少年玩滑板車時習慣用一側(cè)腳，久而久之擾亂雙下肢肌肉發(fā)育平衡。

7、碰碰車

大多數(shù)青少年喜歡玩碰碰車等沖撞類游戲，但快速撞擊時有可能會損傷青少年頸部和腰部等，造成多處關節(jié)肌肉和韌帶扭傷。

溫馨提示

除了以上幾種運動外，兔子跳也并不適合青少年，因為此運動可增加膝關節(jié)所承受的壓力，稍有不慎可能會使得關節(jié)半月板損傷。適合青少年的運動有游泳、踢毽子、跳繩或慢跑等，家長一定要做好引導工作。不管選擇哪種運動都應注意適量，不可操之過急，盡可能讓青少年做到全面發(fā)展。