女性進入更年期后卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌不足，從而出現各種癥狀，如盜汗、情緒發(fā)生改變、潮熱以及睡眠障礙等。眾所周知，豆?jié){或豆腐中含有植物雌性激素，有人認為多吃就能緩解更年期癥狀，這真的如此嗎。

豆?jié){真的能緩解更年期癥狀嗎？

不可否認豆?jié){中含有大豆異黃酮，也就是所謂的植物雌性激素，不過雌激素必須跟受體相結合才能發(fā)揮其作用。體內雌性激素足夠時，喝豆?jié){補充大豆異黃酮沒有任何意義。進入更年期后體內雌性激素分泌減少，喝豆?jié){確實能補充大豆異黃酮，不過提升雌性激素的作用微乎其微，也根本無法緩解更年期癥狀。

女性更年期有哪些典型癥狀？

1、潮熱出汗

大部分更年期女性會出現潮熱和出汗的癥狀，即使待在低溫環(huán)境中也仍然出現前胸和面部潮熱，同時伴有大汗淋漓，特別是晚上最為顯著。

2、腰酸背痛和失眠

不少更年期女性會出現骨關節(jié)肌肉疼痛，感覺全身都痛，但又查不出明確的疾病。另外，進入更年期后體內性激素分泌發(fā)生改變，易出現失眠多夢、睡眠質量差和不明原因心悸。

3、情緒發(fā)生改變

更年期女性情緒發(fā)生翻天覆地的變化，變得異常焦慮、煩躁和沒有耐心，心思敏感，往往因為一點雞毛蒜皮的小事而暴躁如雷。

4、月經紊亂

月經紊亂是更年期的典型癥狀，兩次月經周期間隔時間長、月經不規(guī)律或突然停經等。同時也會出現萎縮性陰道炎，陰道變得干澀和疼痛，嚴重影響性生活質量。

更年期女性應注意什么？

1、減輕心理負擔

更年期前后激素分泌發(fā)生紊亂，由于內環(huán)境紊亂而影響血脂水平和凝血功能，再加上情緒波動過大，易出現煩躁等，從而影響心臟健康。因此女性應調整好心理，及時減輕心理上的負擔，保持規(guī)律作息，多參加體育鍛煉來增強體質，避免身體過度疲憊。

2、合理補充雌性激素

卵巢掌控性激素分泌，但進入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌量減少，擾亂陰道平衡狀態(tài)，使得大量有害菌繁殖，從而引起陰道感染等婦科疾病。因此應注意局部清潔和衛(wèi)生，內褲勤換洗，堅持用溫水清洗私處，必要時需在醫(yī)生指導下合理補充雌性激素。

3、不能濫用補品

更年期是乳腺癌高發(fā)時間段，因為脾氣過于暴躁、緊張或焦慮等而降低免疫力；再加上脂肪代謝發(fā)生紊亂，太多脂肪可刺激合成雌性激素和催乳素，從而引起乳腺癌；濫用含雌性激素的保健品或化妝品等，也是造成乳腺癌的高危因素。因此更年期的女性不能隨意濫用補品，定期去醫(yī)院做乳腺鉬靶檢查。

溫馨提示

女性應學會自我調節(jié)，保持積極樂觀心態(tài)，多戶外活動或參加興趣班來轉移注意力。合理安排作息，每天至少睡夠7~8個小時，23點之前必須入睡，這樣能消除全身疲憊感，幫助調節(jié)情緒，提高抵抗力。

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