減肥是很多人的焦慮來(lái)源，明明自己很努力，也付出了一些代價(jià)，但是就是看不到成果。之所以會(huì)出現(xiàn)這方面的問(wèn)題，還是因?yàn)闆](méi)有掌握正確的減肥方法。就拿無(wú)糖飲料來(lái)說(shuō)，這絕對(duì)不是減肥過(guò)程能隨便喝的東西。

減肥過(guò)程中可以喝無(wú)糖飲料嗎？

市面上很多飲料都有無(wú)糖版，號(hào)稱零糖零脂肪。雖然有一些飲料當(dāng)中標(biāo)注著零糖零脂肪，但是《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》規(guī)定，無(wú)糖指的是每100毫升含糖量不高于0.5克。它并不是真正的無(wú)糖，是有一定熱量的，如果把無(wú)糖飲料當(dāng)水喝，也會(huì)讓人有發(fā)胖的可能。

而且無(wú)糖飲料當(dāng)中含有很多甜味劑，甜度是蔗糖的幾十倍甚至數(shù)百倍，這么甜的無(wú)糖飲料，會(huì)讓人分泌胰島素，人體里的血糖就會(huì)下降，食欲就會(huì)變得旺盛起來(lái)，就會(huì)不知不覺(jué)吃下更多的食物，就會(huì)變胖。減肥過(guò)程中最佳的飲品是白開(kāi)水，如果覺(jué)得白開(kāi)水沒(méi)有滋味，可以放檸檬片或者茶葉，總之不要喝無(wú)糖飲料，以免剎不住車。

減肥不要進(jìn)入哪些誤區(qū)？

1、不吃晚飯能減肥

很多人采用過(guò)午不食的方法來(lái)減肥，確實(shí)能夠在短時(shí)間內(nèi)獲得不錯(cuò)的效果，但是這并不是長(zhǎng)久之計(jì)，不是長(zhǎng)久堅(jiān)持的方法。不吃晚餐，會(huì)降低人的新陳代謝，損傷腸胃功能。一旦恢復(fù)晚餐，反彈會(huì)很嚴(yán)重，會(huì)比之前還要胖。

2、水果能減肥

水果是很好吃的食物，有很多減肥的人在減肥期間用水果來(lái)替代主食，說(shuō)是可以減肥。這是一種誤區(qū)，水果也是存在熱量的，有一些水果，尤其是熱帶水果，它們的熱量也不低。如果用水果代替主食，想吃多少就吃多少，也是會(huì)讓人長(zhǎng)胖的。而且這種減肥方法營(yíng)養(yǎng)很單一，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。

3、減肥藥減肥最省心

有些人又想擁有減肥的成果，又不想挨餓，又不想費(fèi)力氣去運(yùn)動(dòng)，也不想花費(fèi)心力去制定減肥食譜，只想坐享其成。減肥藥看似能夠滿足他們的要求，但是實(shí)際上這不是科學(xué)的減肥方法。而且有些減肥藥當(dāng)中含有違禁成分，吃下去會(huì)心慌、心悸、惡心、盜汗、腹瀉，即使折騰下去了幾斤肉，也會(huì)反彈。要時(shí)刻謹(jǐn)記是藥三分毒，別用這種方法來(lái)減肥。

4、喝咖啡能減肥

減肥咖啡最近非?；馃幔枚嗳速I來(lái)減肥?？Х却_實(shí)適合減肥期間的人士，但是是有前提條件的，那就是添加足夠的運(yùn)動(dòng)。減肥能夠提高人的新陳代謝，能夠提高減肥效率，但是如果整天坐著不動(dòng)，減肥的效果就無(wú)法發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)之前喝上一杯咖啡，能夠讓運(yùn)動(dòng)有更好的狀態(tài)，還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果想著什么都不做，只喝咖啡減肥，是不能夠的。

無(wú)糖飲料確實(shí)能夠給人的味蕾帶來(lái)很大的滿足，但是它不適合減肥人士去喝。如果實(shí)在嘴饞偶爾喝一次是可以的，但是不能把它當(dāng)水喝，把它當(dāng)水喝也有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。既然要減肥，就要先用知識(shí)來(lái)武裝自己，不要進(jìn)入關(guān)于減肥的誤區(qū)，不然會(huì)走很多彎路。