隨著生活節(jié)奏的加快，胃不好的人變得越來越多，因為有許多人會因為工作而飲食沒有規(guī)律，因此拉肚子也成為了一種經(jīng)常會出現(xiàn)的癥狀，雖然并不會致命，但是卻會給生活和工作帶來不便，嚴重的時候也可能會造成營養(yǎng)不良，因此要找到合適的方法調(diào)理腸胃。

經(jīng)常拉肚子如何調(diào)理腸胃呢？

1、 多腹部按摩

因為經(jīng)常拉肚子的人大多脾胃的消化功能都比較差，因此在吃完飯之后可以對腹部進行按摩。把一只手放在肚臍附近，然后按照順時針的方向進行按摩，大約50圈之后，再按照逆時針的方向進行按摩，這樣不但能夠使胃腸道的消化功能有所提高，還能夠減少脹氣的出現(xiàn)。

2、 多喝溫開水

在任何情況下都不要用飲料代替白開水，尤其是在經(jīng)常拉肚子的時候，更要少碰飲料。碳酸飲料會產(chǎn)生很多的氣體，導(dǎo)致胃脹和胃酸，咖啡當(dāng)中有大量的咖啡因，會對胃腸道造成刺激，導(dǎo)致胃潰瘍以及胃炎的發(fā)生，而且還很容易引起拉肚子。建議一年四季都要喝白開水，而且要喝溫水。

3、 多運動

現(xiàn)如今的年輕人大多會坐在電腦前面上一天班，下班之后又會接連玩幾個小時的手機，其實這是一種特別不健康的生活方式，會導(dǎo)致下腹部的血液循環(huán)受到影響，導(dǎo)致脾胃虛弱。因此每天要做適當(dāng)?shù)倪\動，使血液循環(huán)的速度和脾胃的消化功能都有所提高。

4、 不吃辛辣油膩的食物

經(jīng)常拉肚子的人大多存在消化不良以及胃腸功能弱的情況，因此不能夠吃辛辣和油膩的食物，比如生洋蔥、肥腸、油炸食品等等。這些食物不但會增加腸胃的負擔(dān)，而且還會刺激脾胃，對疾病的康復(fù)有不利的影響。

5、 不吃冷的食物

經(jīng)常拉肚子大多是由于脾胃虛弱導(dǎo)致的，因此一定要忌口，即使在比較炎熱的天氣里或者過度出汗的時候，都不要因為貪涼而吃冷的食物，比如冰棍、冰激凌、冰鎮(zhèn)的西瓜等等。一旦吃了這些食物，寒氣就會侵蝕脾胃，使原本虛弱的脾胃變得更加虛弱。

6、 不熬夜

熬夜會使人體的內(nèi)分泌變得紊亂，進而影響胃液的分泌時，使胃腸道的消化功能有所減退。過度思考很容易導(dǎo)致脾胃虛弱的情況出現(xiàn)，此外經(jīng)常處于負面情緒當(dāng)中，會影響脾胃正常的消化功能，因此想要避免拉肚子的發(fā)生，首先要避免熬夜，并且避免過度思考，此外要保持樂觀的態(tài)度。

溫馨提示

吃完飯之后躺在沙發(fā)上玩手機或者看電視，是一種特別不好的習(xí)慣，會影響胃腸道的消化功能，很容易造成消化不良的出現(xiàn)。建議吃晚飯半個小時之后到戶外去散步，以半個小時到一個小時為宜。如果不想到戶外，也可以在家里繞繞呼拉圈或者貼著墻站十幾分鐘，都可以提高胃腸道的消化功能，并且起到健脾胃的作用。