現(xiàn)實生活中很多人都想讓自己變得更加健康，就會考慮各種各樣的營養(yǎng)補劑，維C片就是人們經(jīng)常購買的一種保健品。很多人在去藥店購買維生素C的時候，會發(fā)現(xiàn)這樣一個問題，那就是明明都是維生素C，有的兩塊錢一瓶，有的幾百塊一瓶，價格差得特別大。

難免心中會有疑問，便宜的維生素C和貴的維生素C到底有什么不同？是不是越貴越有效？相信不止一兩個人會有這樣的疑問。

維生素C是什么？

維生素C是一種水溶性維生素，主要存在于蔬菜和水果當中，是人體必不可缺的營養(yǎng)元素。

整天都說要補充維生素C，但是一問起維生素C有什么作用，很多人就答不上來了。

1、維生素C能夠增強人體免疫力，缺乏維生素C的人特別容易感冒。

2、維生素C還能改善人的皮膚狀態(tài)，淡化皮膚中的暗沉色素，改善暗沉、斑點等肌膚問題。

3、補充維生素C還能預(yù)防貧血，因為維生素C能夠促進鐵的吸收。

4、補充維生素C還對血管有好處，它能夠降低甘油三酯和膽固醇，能夠讓血管更加健康，預(yù)防動脈硬化

兩塊錢的維C和幾百塊的有什么區(qū)別？

去藥店購買維生素C的時候，會發(fā)現(xiàn)，有的維生素C，價格便宜，有的維生素C就比較貴。之所以在價格上存在不同，可以從四個方面找出原因。

第一，食字準和藥字準的區(qū)別。

市面上那些動輒一百塊、幾百塊的維生素C，大多屬于保健品，屬于食字準，意思是可以食用。這種審核是比較輕松的，所以存在很多暴利。而藥店賣的便宜的維生素C不是食字準，是藥字準，只有對疾病達到治療作用且合法，才能獲得通過。

第二，成分有區(qū)別。

雖然幾塊錢和幾百塊的維生素C都是維生素C，看上去賣的是一個東西，但是成分完全不一樣。幾百塊的維生素C保健品，只是加了維生素C的保健食品，歸根結(jié)底是食品。幾塊錢的那種藥字準的維生素C，是精確到了分子結(jié)構(gòu)的維生素C。真想補充維生素C，建議服用藥字準的維生素C。

第二，有無提成的區(qū)別。

去藥店購買維生素C時，一般藥店的柜員都會推薦你買比較貴的維生素C，因為他們賣出去這種比較貴的保健品會有比較高的提成。這些提成的存在促使他們拼命地推銷，所以給人一種越貴越是好東西的感覺。

第三，用量安全問題。

藥用維生素C濃度比較高，食品級維生素C片濃度比較低，所以很多藥店柜員覺得食品維生素C比較安全。事實并不是這樣的，一般來說只有一次性服用5000毫克以上的維生素C才有可能中毒，也就是說一次服用50片藥用維生素片，正常情況下沒人一次性會吃這么多，所以是比較安全的，沒有必要有這方面的擔心。

每日維C攝入量應(yīng)該是多少？

維生素C不要盲目的補充，根據(jù)中國居民膳食指南可以知道，我國居民維生素C的每日推薦攝入量為100毫克。如果水果和蔬菜吃的不多，生活壓力比較大，電子產(chǎn)品使用率比較高，或者存在一些污染問題，可以適當?shù)脑黾泳S生素C的攝入量，不過不要超過1000毫克。

補充維生素C可以吃哪些水果？

蔬菜和水果當中的維生素C含量是比較高的，推薦大家多吃獼猴桃和西紅柿。獼猴桃維生素C含量極其豐富，每100克含有超過100毫克的維生素C。西紅柿也是如此，不僅含有豐富的維生素C，還含有大量的番茄紅素，能夠延緩衰老，讓肌膚狀態(tài)更好。

除了這兩種蔬菜水果之外，還可以多吃一些鮮棗、沙棘、柚子、青椒、桂圓、草莓、甘藍、黃瓜等等，大家完全可以從飲食當中獲取充足的維生素C。

維生素C能夠給人體帶來很多好處，缺乏維生素C會誘發(fā)壞血病，還會有一些其他的不良后果。希望大家在日常生活中能夠多吃一些富含維生素C的食物，如果無法在飲食當中獲取充足的維生素C，可以選擇藥字準維生素C片，沒有必要買那些比較貴的食字準維生素C片。