隨著社會不斷發(fā)展，人們對物質(zhì)生活水平的要求越來越高，吃的也愈來愈豐富。不過正是因為如此，慢性疾病的發(fā)病率越來越高，尤其是高血脂。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每10個人當(dāng)中就有4個人有高血脂。在所有的高血脂患者當(dāng)中，有70%的人不重視這一問題，不會主動治療，還有一些人輕信偏方，使用網(wǎng)絡(luò)上的降脂妙招，結(jié)果病情越來越嚴(yán)重。

吃洋蔥真的能夠降脂嗎？

網(wǎng)絡(luò)上流傳著各種各樣的降脂小妙招，吃洋蔥就是其中一個。網(wǎng)絡(luò)廣泛傳播這種降脂方法，看起來有理有據(jù)，引經(jīng)據(jù)典，闡述案例，感覺特別令人信服。

張大叔今年50歲了，早在幾年前的常規(guī)體檢就查出了有高血脂，尤其是甘油三酯，嚴(yán)重超標(biāo)。

醫(yī)生建議他服用一些降脂藥物，但是張大叔不太愿意吃西藥，反而聽信了網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于吃洋蔥能夠降血脂的方法。

于是，張大叔開始每天吃四五個洋蔥，持續(xù)吃了一個月。等到再去醫(yī)院復(fù)查，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)血脂水平不降反升，這是怎么回事？

其實，單純吃洋蔥并不能有很好的降血脂的效果。

雖然有研究表明，洋蔥當(dāng)中含有的一些活性成分具有降脂作用，但是目前并沒有任何的實驗數(shù)據(jù)證明，吃洋蔥能有效降脂。而且洋蔥當(dāng)中含有的能降脂的活性成分含量也很低，這種拋開劑量談治療效果顯然是不科學(xué)的。

關(guān)于高血脂調(diào)理的謠言

1、 吃素降血脂

降血脂不一定吃醋，如果只吃素不吃肉，通過拒絕膽固醇攝入來降低血脂，并沒有好的效果。膽固醇是人體必需的營養(yǎng)成分，攝入適量的膽固醇，有利于人體健康。

2、 吃大蒜能夠降血脂

不可否認(rèn)大蒜具有養(yǎng)生功效，但是大蒜沒有降血脂的功能，目前并沒有任何的權(quán)威性的研究論據(jù)能夠證明這一功能。

3、 喝醋能降血脂

這種觀點來自于許多年前的一些動物實驗，還有某些統(tǒng)計學(xué)上的數(shù)據(jù)，但是并沒有明確的證據(jù)能夠證明醋可以降血脂。不能認(rèn)為醋是酸的就能夠減肥，就能夠降血脂。

4、 血脂高的人不能吃堅果

血脂高的人不能吃堅果，也是不靠譜的降脂方法。雖然堅果的脂肪含量高，但是不會讓人肥胖，適當(dāng)?shù)爻赃€可以保持血脂水平穩(wěn)定。

5、 血脂高的人不能吃雞蛋

血脂高的人是能吃雞蛋的，但是不能吃太多，每天吃一個雞蛋就足夠了。一個雞蛋的膽固醇含量，遠(yuǎn)低于人們?nèi)粘Ｉ钪忻刻炷懝檀嫉臄z入量。而且雞蛋有著豐富的營養(yǎng)成分，不僅含有蛋白質(zhì)，還含有氨基酸以及其他人體所需的微量元素。

科學(xué)降血脂要學(xué)會哪些方法？

1、 科學(xué)飲食

高血脂患者想要降低血脂，要注重4低1高。

4低指的是低熱量、低膽固醇、低糖、低鹽，1高指的是高纖維素。平日安排飲食時要注意這些飲食原則，多吃魚、肉、奶、蔬菜、水果。

2、 選擇健康的生活方式

高血脂患者想要降低血脂，還要在生活方式上入手。首先要有積極的生活態(tài)度，不要總是焦慮或者抑郁。其次要戒煙戒酒，要早睡早起，讓自己的生活盡可能地規(guī)律起來。

3、 藥物調(diào)節(jié)

血脂高的人到底需不需要吃藥，要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。有些高血脂患者要服用藥物，有些高血脂患者只需要改變生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，就可以讓血脂降低。

4、 注意鍛煉

鍛煉是降血脂最重要的方法之一，可以消耗脂肪。體脂降低了，再配合其他的調(diào)理方法，血脂也會降低。最好的刷脂運動是有氧運動，跑步、游泳都是很好的選擇。

吃洋蔥并不降血脂，這種偏方不靠譜，不管是什么疾病，要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，不能聽信偏方，否則會走彎路，讓病情越發(fā)嚴(yán)重。

血脂高的人越來越多，健康隱患越來越大，希望大家都能自律起來，讓血脂一直處于健康的水平。