痛風(fēng)是一種來(lái)去匆匆的疾病，發(fā)病速度特別快，不經(jīng)過(guò)治療，5~7天之后也會(huì)有所緩解，如果得到有效的治療，1~3天則可以得到緩解，但是痛風(fēng)引發(fā)的疼痛感卻讓人難以承受，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)?dǎo)致痛風(fēng)石的形成，使患者的關(guān)節(jié)變形腫大，對(duì)患者的生活和工作造成影響。但痛風(fēng)并不是不治之癥，而是一種可防可治的疾病，首先要從日常生活管理開始。

怎樣防治痛風(fēng)呢？

1、 少吃高嘌呤的食物

高嘌呤的食物進(jìn)入體內(nèi)之后，會(huì)使血尿酸升高，增加痛風(fēng)的發(fā)生幾率，因此要多吃低嘌呤的食物，比如菠菜、檸檬、雞蛋白、雞蛋黃、芹菜等等，適當(dāng)?shù)爻灾朽堰实氖澄?，比如牛肉、羊肉、豬肉等等，盡量不要吃高嘌呤的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、蛤蜊、干貝等等。

2、 多喝水

痛風(fēng)患者每天要喝足夠的水，只有這樣人體的新陳代謝才能夠變得更加順利，體內(nèi)的尿酸才能夠更好地排出體外，建議痛風(fēng)患者的飲水量要達(dá)到1500毫升以上，最好能夠達(dá)到2000毫升，而且要以白開水為主。

3、 戒煙戒酒

香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)和酒精，進(jìn)入人體之后會(huì)促進(jìn)嘌呤的吸收，增加尿酸的生成幾率，尤其是在抽煙喝酒的同時(shí)進(jìn)食含有嘌呤的食物，對(duì)痛風(fēng)患者的傷害更大，不但會(huì)增加尿酸的形成，還會(huì)影響尿酸的排泄，使病癥變得更加嚴(yán)重。

4、 定時(shí)定量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)定時(shí)定量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以降低血脂，也能夠降低血尿酸，能夠減少痛風(fēng)的發(fā)作幾率，建議痛風(fēng)患者每天保持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每個(gè)星期至少要運(yùn)動(dòng)5天，以有氧運(yùn)動(dòng)為宜，比如騎自行車或者游泳。

5、 避免肥胖

體重超標(biāo)或者肥胖的人，體內(nèi)的尿酸含量要比普通人高很多，很容易患上痛風(fēng)，也很容易導(dǎo)致痛風(fēng)復(fù)發(fā)，因此要通過(guò)各種方法把體重控制在正常范圍之內(nèi)。可以調(diào)整飲食，也可以經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)多余的脂肪能夠快速地被消耗掉，但不建議通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，很有可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，給患者的身體健康埋下隱患。

6、 保持尿酸濃度的穩(wěn)定

痛風(fēng)患者要通過(guò)各種方法，使尿酸濃度保持在穩(wěn)定的狀態(tài)當(dāng)中，因此每天要服用降尿酸的藥物，而且不可以隨意加大或減少藥量，此外生活也要有規(guī)律，避免熬夜，要不然內(nèi)分泌者會(huì)變得紊亂，對(duì)尿酸的排出會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

溫馨提示

痛風(fēng)其實(shí)并沒有想象的那么可怕，只要是身體內(nèi)的尿酸濃度保持平衡，一般不會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的情況發(fā)生。因此在生活中要管住嘴，邁開腿，并且多喝水，這樣可以避免因攝入過(guò)多嘌呤而導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作，也可以使身體抵抗能力變得更強(qiáng)，與此同時(shí)還能夠使尿酸更順利的排出體外。除此之外作息也要有規(guī)律，建議10點(diǎn)之前上床睡覺，11點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，可以避免因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂而影響尿酸排出。