俗話說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。吃完飯之后活動(dòng)活動(dòng)，不僅能夠促進(jìn)消化，還能預(yù)防肥胖，促進(jìn)血液循環(huán)。吃完飯之后，不妨和家人一起散散步，在讓自己身體健康的同時(shí)，還能和家人在一起，共享飯后放松的時(shí)光。

飯后走路需要注意哪些事項(xiàng)？

1、飯后不要立馬散步

吃完飯之后確實(shí)需要運(yùn)動(dòng)，但是千萬(wàn)不能立馬運(yùn)動(dòng)。如果吃完飯之后立馬去散步，就有一部分血液去運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，這樣消化系統(tǒng)的血液就會(huì)減少，就會(huì)影響到消化液的分泌，影響到食物的消化，就容易出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題。但是吃完飯之后也不要立馬窩在沙發(fā)上，可以稍微收拾收拾，擦擦桌子洗洗碗，過(guò)半小時(shí)或者一小時(shí)以后再去散步。

2、睡前散步不可取

晚上是有最佳散步時(shí)間的，在7：00~9：00之間散步是比較好的，這也是最有利于身體健康的散步時(shí)間。這個(gè)時(shí)候空氣比較好，人比較多，比較適合散步。睡前兩小時(shí)內(nèi)最好不要散步，否則會(huì)影響到晚上的睡眠。睡前不要運(yùn)動(dòng)的過(guò)于激烈，大腦處于興奮狀態(tài)，很難入睡。

3、選擇合適的場(chǎng)地

有些人喜歡在馬路邊上散步，這樣不僅不安全，而且還容易吸收汽車尾氣，對(duì)身體不好。最好能去公園散步或者去體育場(chǎng)散步，這些場(chǎng)地比較適合運(yùn)動(dòng)，能夠保證運(yùn)動(dòng)安全，也能更好地發(fā)揮出自己的運(yùn)動(dòng)能力。年老的人可以散步，年輕人可以跑步，都能達(dá)到鍛煉的目的。

4、盡量不要走坡路

吃完飯之后散步是以養(yǎng)生為目的的，不要過(guò)于追求速度，也不要過(guò)于追求難度。盡量在平緩的地方走路，不要選擇坡路。如果有難以避免的坡路，就該制定好散步的路線，先走上坡路，再走下坡路。先走上坡路是為了能有更好的體力，再走下坡路是為了能更好的放松。

5、一邊散步一邊活動(dòng)身體

光散步未免過(guò)于單調(diào)，可以在散步的時(shí)候活動(dòng)活動(dòng)上半身，可以伸展手臂，可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。還可以在散步的過(guò)程中高抬腿，體力好的還可以做幾個(gè)波比跳，這樣不僅能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的，而且還能消耗脂肪，避免肥胖。如果想要減肥，可以在散步之前跳15分鐘的繩，這樣心率上來(lái)了，減脂效果會(huì)更突出。

6、散步回來(lái)不要立馬洗澡

有些人運(yùn)動(dòng)之后喜歡洗一個(gè)澡，讓自己放松放松，這無(wú)可厚非，但是要注意洗澡的時(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)之后不要立馬洗澡。如果運(yùn)動(dòng)之后立馬洗澡會(huì)讓血管收縮，會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，會(huì)影響到心腦血管健康。不要覺(jué)得運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高就可以立馬洗澡，最好等半個(gè)小時(shí)再洗澡，這是對(duì)自己健康負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

吃完飯之后適當(dāng)?shù)纳⒉?，能夠促進(jìn)消化，對(duì)身體健康有好處。但是在散步的時(shí)候要注意很多事項(xiàng)，沒(méi)有必要追求強(qiáng)度，也沒(méi)有必要追求時(shí)間，不要給自己制定太多規(guī)則，只要?jiǎng)悠饋?lái)就有好處。