牛奶是養(yǎng)生人士比較推崇的一種食物，因?yàn)槠渲械拟}含量特別豐富，而且還有促進(jìn)睡眠的作用，有些人甚至認(rèn)為只要喝牛奶就不會(huì)患上骨質(zhì)疏松，其實(shí)這種認(rèn)知是有誤的。

雖然牛奶具有很好的補(bǔ)鈣作用，但是卻并不是每一個(gè)人都能夠確保牛奶當(dāng)中的鈣質(zhì)能夠全部被吸收，這也是有些人天天喝牛奶補(bǔ)鈣，最終還是患上骨質(zhì)疏松的原因。

為什么天天喝牛奶補(bǔ)鈣，最終還是患上了骨質(zhì)疏松呢？

1、 缺鈣嚴(yán)重

如果缺鈣嚴(yán)重，牛奶當(dāng)中的鈣質(zhì)得不能夠改變當(dāng)前的骨骼狀態(tài)。骨科醫(yī)生建議健康人群每天的補(bǔ)鈣量是800毫克，如果患上了骨科疾病，則要補(bǔ)鈣1000毫克左右。如果每天只喝500克的牛奶，則只能夠攝取300毫克的鈣質(zhì)，完全滿足不了身體所需的鈣質(zhì)。而且喝進(jìn)身體里的牛奶也不能夠全部被人體吸收，能夠吸收40%就已經(jīng)很不錯(cuò)了，因此即使每天喝牛奶補(bǔ)鈣，還是有可能會(huì)患上骨質(zhì)疏松。

2、 不喜歡運(yùn)動(dòng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，骨量會(huì)不斷地流失，如果經(jīng)常不鍛煉，則無(wú)法產(chǎn)生更多的骨細(xì)胞，骨骼退化的速度則會(huì)變得越來(lái)越快，從而增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率。如果上班的時(shí)候經(jīng)常坐著，回到家之后又會(huì)坐著或者躺著看手機(jī)，那么則很難通過(guò)喝牛奶的方式，使骨骼的狀態(tài)得到改變。

3、 代謝水平異常

如果患上了代謝方面的疾病，比如高尿酸血癥或者糖尿病，那么體內(nèi)的鈣質(zhì)則不能夠正常地進(jìn)行代謝，促使補(bǔ)充的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上流失的速度，雖然每天在補(bǔ)充，但是大部分卻已經(jīng)被排出了體外，根本沒(méi)有被骨骼吸收，最終則會(huì)出現(xiàn)不斷的喝牛奶，但是卻患上了骨質(zhì)疏松的情況。

4、 喝的牛奶不是純牛奶

奶酪、酸奶和純牛奶都是補(bǔ)鈣效果比較好的牛奶，但有些人卻覺(jué)得這些牛奶比較單調(diào)，因此又出現(xiàn)了草莓牛奶、藍(lán)莓牛奶以及巧克力牛奶等等，這類牛奶雖然味道好了很多，但是其中的含糖量也提高了很多，而鈣質(zhì)的含量卻大幅度降低，因此很容易影響人體的代謝，久而久之則會(huì)使缺鈣的情況變得更加嚴(yán)重，建議缺鈣比較嚴(yán)重的患者要購(gòu)買高鈣奶粉。

5、 忽略了均衡飲食

有時(shí)單憑喝牛奶無(wú)法滿足身體所需的鈣質(zhì)，因此要通過(guò)其他的飲食進(jìn)行補(bǔ)充，因此在喝牛奶的同時(shí)還要保持均衡飲食。每天要攝入各種各樣的食物，比如瘦肉、雞蛋、蔬菜、堅(jiān)果、蝦皮等等，這類食物當(dāng)中的鈣質(zhì)含量也特別的豐富，而且還含有許多身體所需的其他物質(zhì)，比如維生素以及氨基酸。

溫馨提示

想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，在喝牛奶的同時(shí)還要增加運(yùn)動(dòng)量，如果患有代謝方面的疾病，則要積極地治療原發(fā)疾病，使攝入的鈣質(zhì)能夠充分的被人體吸收，同時(shí)要選擇純牛奶，盡量不要喝有添加劑的牛奶，另外在喝牛奶的同時(shí)還要保持均衡飲食，只有這樣才能夠保持營(yíng)養(yǎng)均衡，使身體的免疫力和抵抗力有所增強(qiáng)，不但能夠降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率，而且還能夠降低其他疾病的發(fā)生幾率。