吃什么東西能長高
吃高蛋白、高鈣、優(yōu)質(zhì)脂肪等食物，可以促進長高。
1、高蛋白。豆類及其制品、雞肉、牛肉等屬于高蛋白食物，平時可以適量食用，也可以起到長高的作用。
2、高鈣。比較常見的牛奶、雞蛋、牡蠣、蝦、紫菜等都屬于鈣含量比較高的食物，適量食用可增加鈣攝入量、提高鈣吸收率，促進骨骼生長，達到長高的目的。
3、優(yōu)質(zhì)脂肪?；ㄉ?、開心果、核桃、松子、榛子、芝麻都屬于含有優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，平時適量吃可以為人體提供充足的熱量，還可以減少飽和脂肪酸攝入，加身體營養(yǎng)含量，促進身體長高。
想要長高除了吃高鈣、高蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪等食物外，還要適量增加粗糧、水果、蔬菜等食物，做到飲食種類豐富、膳食結(jié)構(gòu)合理，同時配合適當?shù)倪\動，可以快速促進長高。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運動醫(yī)學、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責任編輯：唐思華 ）
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