骨盆修復(fù)的三個時期分別為：產(chǎn)后6周到6個月、產(chǎn)后6個月到12個月、產(chǎn)后12個月到36個月之間。

骨盆修復(fù)的三個時期是非常重要的。這些時期階段，做盆底肌修復(fù)時，患者需要先平躺好，雙膝弓起，然后把左手平放在小腹部處（肚臍下三指），右手平放于身體右側(cè)，貼在身體右側(cè)。緩慢的做呼氣和吸氣的運動，呼氣吸氣時要平穩(wěn)，不易過于急促。然后緩慢的將頭部和肩膀抬起來，右手呈水平移動，直至大腿膝蓋處，使腹部處于一種緊繃的狀態(tài)，堅持一分鐘左右躺下，每天循環(huán)做3-5次。另外還可以配合陰道啞鈴和縮肛運動等，促進骨盆修復(fù)。

骨盆修復(fù)能夠幫助產(chǎn)后女性緩解腰腹部疼痛和漏尿的情況，并且還能夠幫助減掉腹部多余的脂肪，但是在做運動時，最好能夠在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，避免操作不當(dāng)，引起身體不適。