懷孕生子是家庭的大事，需要提前做好萬(wàn)全的準(zhǔn)備。不過(guò)，對(duì)于大多數(shù)夫妻而言，這種準(zhǔn)備可能更多的還是在心理上。其實(shí)，飲食也對(duì)女性懷孕起著不可忽視的作用。

　　那么，要懷孕，該怎么吃呢？據(jù)《美國(guó)新聞和世界報(bào)道》報(bào)道，如今，一本根據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究成果所著的，名為《懷孕餐》的新書，就為準(zhǔn)備做媽媽的人們指點(diǎn)了迷津。

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員在對(duì)約 1.9 萬(wàn)名女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，攝入包括葉酸在內(nèi)的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。而多攝入鐵元素也會(huì)增加懷孕的幾率，只不過(guò)，這必須通過(guò)吃水果、蔬菜和豆類來(lái)達(dá)到，而不是吃紅肉。因此，研究人員建議，女性最好多吃全麥?zhǔn)称�、水果和蔬菜�?

　　與此相反，油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干擾激素的分泌，因而會(huì)令女性懷孕的幾率降低。

　　此外，研究還發(fā)現(xiàn)，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性懷孕。

　　為何“懷孕餐”會(huì)有此功效？哈佛大學(xué)研究人員表示，這是因?yàn)樗�有助于女性保持健康�?a target="blank">胰島素水平，能夠促進(jìn)正常排卵。

　　除了吃“懷孕餐”增加營(yíng)養(yǎng)之外，研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時(shí)，這也有助于避免因排卵問(wèn)題而導(dǎo)致的不孕。當(dāng)然，通過(guò)鍛煉，保持合適的體重，對(duì)女性懷孕也非常重要，過(guò)胖或過(guò)瘦都不利于女性懷孕。一般， BMI 在 20 — 24 比較合適，如身高 162 厘米 的女性，體重為 53 公斤 — 64 公斤 。

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（責(zé)任編輯：劉曉 ）