生活中許多事情都是男女有別，對(duì)男性有效的健康建議就未必適合女人。為此，美國(guó)《女性摯友》雜志2009年12月21日刊登專(zhuān)家文章，就7大健康建議給出了適合“女性”的具體操作。

　　一，適度飲酒。飲酒對(duì)于女性肝臟損害更大。最新研究表明，天天喝酒（即便是適度飲酒）與女性乳腺癌關(guān)聯(lián)極大。專(zhuān)家建議：女性每天最多飲酒1次，不要天天喝。

　　二，了解心臟病癥狀。很多人以為心臟病是“男性疾病”，其實(shí)女性心臟病在美國(guó)占51%。專(zhuān)家表示，了解女性不同的心臟病癥狀十分重要，比如，女性常出現(xiàn)的是難以忍受且無(wú)法解釋的疲勞感、惡心等不適感，而不是男性常見(jiàn)的左胸劇痛并放射到左臂及左下顎。

　　三，檢查膽固醇水平。大約64%的女性心血管死亡患者，死亡前都沒(méi)有先兆。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，從20歲開(kāi)始每年接受膽固醇檢查。有吸煙、高血壓、糖尿病及心臟病家族病史的高危女性，更要經(jīng)常檢查膽固醇水平。

　　四，多吃果蔬。女性每天都應(yīng)該多吃富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍(lán)花及西紅柿。

　　五，清潔牙齒防齲齒。女性保持口腔健康可防止齲齒和早產(chǎn)或新生兒體重過(guò)輕。專(zhuān)家建議，每年找專(zhuān)業(yè)牙醫(yī)洗牙兩次，每天刷牙及使用牙線2—3次。

　　六，保證充足睡眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時(shí)睡眠。

　　七，每日補(bǔ)充鈣。女性每天對(duì)鈣的需求比男性更多，每天1000—1200毫克。專(zhuān)家建議，最好服用含檸檬酸鈣的鈣劑，另外鈣補(bǔ)劑中應(yīng)含400國(guó)際單位的維生素D。食補(bǔ)更好，如，牛奶、酸奶、含魚(yú)骨的魚(yú)罐頭、西藍(lán)花、烤豆、深綠色蔬菜和豆類(lèi)等。

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（責(zé)任編輯：張藍(lán)飛 ）